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9款润肺强免疫养生粥

夏季，肠胃更需要保护，切忌贪凉，建议多喝粥以润养肺燥，是夏养生的最佳选

择

《黄帝内经》中提到“五谷为养”的说法，可见五谷是养脾胃的好食材，五谷的种

类和做法有很多，各种五谷搭配熬粥喝，补充水分的同时还能温暖脾胃

推荐9款养生粥，润肺强免疫~

胡萝卜山药粥

-材料-

大米100g、胡萝卜50g

山药150g、香菜3棵

鲜蔬粉、盐适量

-做法-

1.将淘好的大米放入砂锅，加入纯净水，大火烧开；

2.胡萝卜洗干净切成小丁；

3.山药去皮洗干净，切成小块；

4.砂锅烧开以后，下入胡萝卜丁、山药块；

5.搅拌均匀再次烧开，转小火煮20分钟；

6.香菜洗干净切碎；

7.大米煮开花放鲜蔬粉粉和盐调味；

8.关火，下入香菜碎，搅拌均匀即可

黑小米青菜粥

-材料-

黑小米半碗

青菜1棵、盐适量

-做法-

1.黑小米清洗干净；

2.锅中加入清水烧开，倒入清洗好的黑小米，大火烧开之后转为中小火熬20分钟；

3.青菜清洗干净切碎；

4.20分钟之后粥已经熟了，倒入切好的青菜叶，锅再次煮开之后关火；

5.加入一点点食盐来调味即可

养元益肾粥

-材料-

紫糯米80g、糯玉米40g

黑豆30g、黑芝麻20g

莲子30g、红糖适量

-做法-

1.把所有食材洗净后，倒入电饭煲；

2.加入适量清水；（一般为米量的3倍高度左右）

3.电饭煲按下煲粥键，时间约为1小时；

4.粥煲好后打开盖子，趁热加入红糖搅拌均匀即可

红豆莲子百合粥

-材料-

大米20克、红豆30克

莲子20克、百合10克

冰糖适量

-做法-

1.鲜百合用开水焯一下捞出备用，这样可以去除苦味；

2.红豆提前浸泡一夜，开锅后倒入锅中，开锅转中小火煮10分钟；

3.放入大米不停搅拌至开锅；

4.倒入莲子，熬煮20分钟；

5.此时的粥已经很浓稠，倒入百合煮5分钟；

6.最好倒入冰糖，熬化即可

红豆薏米藜麦粥