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竞技与训练

青少年短道速滑体能训练方法

徐飞吉林省体育运动学校

摘要：生命在于运动，且国家目前赛时的表现来看，主要表现为动作细腻加强身体支撑方面的力量训练。

大力发展素质教育，加强体育锻炼可以优美，但弯道时常常会被对手赶超，分(三)反复练习是掌握技能的关键

帮助青少年全面发展，并提高自身的身析其问题的原因在于身体力量不足，平俗话说：“熟能生巧”，反复的练

体素质。短道速滑作为热门的体育活动，时在力量方面的训练较少。因此，在日是帮助运动员掌握短道速滑技巧的关键。

深受青少年的热爱，但由于这项运动需常的训练中，也应该注重力量训练，以由于短道速滑是需要选手使用冰刀在赛

要专业地训练，短道速滑者需要极高的便于青少年更好地掌握高难度动作。道上进行滑行，在滑行中需要变换各种

技巧和知识。本文主要从我国青少年短(二)没有掌握“冰感”，影响发挥专业的滑行姿势，与人们日常生活中行

道速滑体能训练存在的问题入手进行分“冰感”是短道速滑训练非常重要的走的方式不一致，因此，要掌握短道滑

析，对青少年在短道速滑训练中寻找更东西，它主要指的是运动员经过长期的行的技术需要反复的练，不断的纠正

好地、更适合的方法。训练，对于在赛场上赛道的环境以及对自己的动作。需要注意的是，反复练

关键词：青少年；短道速滑；体能于冰刀的使用能力。“冰感”这个词也指不是简单的重复一个动作，而是要在原

训练短道速滑中的最高境界，主要考察的是有练的动作的基础上进行不断地加大

运动员们将自身所升学的技术与日常训难度，不断地提升对自己动作的要求，

青少年短道速滑体能训练方法是一练的结果。考察运动员们身体素质与运同时也要注意动作的美观性。此外，教

个需要不断摸索，且受多方面影响的体动技术的结合情况。但一般人很难达到练也可通过定期的考核、小型比赛等方

系，它需要将扎实的短道速滑理论知识这种境界，往往在赛场上，运动员们也式来考察运动员在这段时间的训练情况

以及存在的问题。教练也可鼓励青少年

和高水平的体能训练及其他训练相结合，会受到赛场上严肃气氛的影响，没有掌

多参加一些竞赛，从竞赛中让青少年更

把握其合适的规律，帮助青年运动员形握“冰感”，影响自己的发挥。

加了解比赛规则，熟悉比赛场地，提高

成正确完善的体能训练技术。目前看来，二、青少年短道速滑体能训练的方法

选手对环境的适应能力。通过反复不断

我国在这方面还有所欠缺，为此，我们(一)加大力度掌握平衡技能

的练，不断巩固青少年的运动知识和

需要积极探索和交流，不断发展新的、在短道速滑这项运动中，最主要的

技术，使得青少年的动作日趋规范与熟

合适的训练方法。就是要掌握平衡。与此同时，掌握平衡

练，提高青少年运动员的速滑技术。

一、青少年短道速滑体能训练存在的也是最为基础的，许多初学者在掌握了

(四)注重培养青少年运动员的冰感

问平衡之后，学