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预防近视从小做起

Contents目录近视的危害近视的原因预防近视的方法学校和家庭的共同责任

近视的危害01

近视会导致视力模糊，影响学习和阅读，降低学习效率。视力模糊容易疲劳限制职业选择长时间用眼会导致眼睛疲劳，影响学习和工作状态。高度近视可能限制某些职业的选择，如军事、航空等。030201影响学习和生活

高度近视可能增加视网膜脱落的风险，影响视力甚至导致失明。视网膜脱落近视可能增加青光眼和白内障等眼病的风险。青光眼和白内障长期近视会导致眼轴变形，影响眼球结构和功能。眼轴变形增加眼部疾病的风险

近视患者通常需要配戴眼镜或隐形眼镜，可能影响个人形象和外貌。长期近视可能导致眼球突出或变形，影响个人形象。对个人形象的影响眼部外观变化配戴眼镜或隐形眼镜

近视的原因02

不良的用眼习惯长时间近距离看东西长时间盯着手机、电脑屏幕、书本等近距离目标，容易导致眼睛疲劳和近视。不正确的姿势如低头、歪头等不良姿势，会增加眼睛的调节负担，导致近视。光线不足或过强光线不足或过强都会对眼睛造成不良影响，导致近视。

0102缺乏户外活动户外活动有助于缓解眼睛的疲劳，预防近视。缺乏户外活动会影响孩子的视觉发育，导致近视。

家族中有近视史的人更容易患近视，遗传因素对近视的发生有一定的影响。遗传因素

长时间使用电子产品长时间使用电子产品，如手机、平板电脑、电视等，会导致眼睛疲劳和近视。电子产品的屏幕亮度、对比度、色温等参数也会对眼睛造成不良影响。

预防近视的方法03

限制连续用眼时间长时间盯着屏幕或书本容易造成眼睛疲劳和近视，应合理安排用眼时间，每隔一段时间休息一下。遵循“20-20-20”法则每隔20分钟，远眺至少20英尺（约6米）远的物体，持续20秒。这有助于减轻眼睛的紧张状态，预防近视。控制用眼时间

使用电脑、平板或手机时，确保屏幕与眼睛齐平，并稍微俯视屏幕。这样可以减少眼睛的疲劳和干涩感。调整屏幕高度和角度阅读时，书本应放在眼睛前方约一英尺（约30厘米）处，避免过近或过远。保持适当的阅读距离保持正确的用眼姿势

让孩子多参与户外活动，接受自然光线的照射，有助于缓解眼睛的压力，预防近视。日间户外活动利用周末时间带孩子去郊外或山区进行户外活动，远离城市的喧嚣和污染，让眼睛得到充分的休息和放松。周末户外旅行定期进行户外活动

摄入富含维生素A和C的食物如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。控制糖分摄入过多的糖分摄入会导致眼球壁弹性下降，容易引发近视。因此，应减少糖分的摄入，尤其是甜饮料和甜点心等高糖食品。均衡饮食，保证营养

学校和家庭的共同责任04

学校应确保教室的光线充足，屏幕清晰，座位舒适，以减少学生视疲劳和近视的风险。提供良好的视觉环境学校应组织定期的视力检查，及时发现学生的视力问题，并采取相应的干预措施。定期视力检查学校可以开展健康饮食、适量运动等宣传活动，鼓励学生养成健康的生活习惯，降低近视风险。推广健康的生活方式学校应开展眼保健知识教育，让学生了解近视的成因和预防方法，提高自我保护意识。加强眼保健知识教育学校方面

家长应限制孩子使用电子产品的时间，特别是在晚上和睡觉前。控制孩子使用电子产品的时间家长可以带孩子参加户外活动，如徒步、野营等，让孩子多接触大自然，缓解眼睛的压力。鼓励孩子多参与户外活动家长应指导孩子正确的阅读姿势，控制阅读光线，避免长时间连续阅读。培养孩子良好的阅读习惯家长应定期带孩子进行视力检查，及时发现孩子的视力问题，并采取相应的干预措施。定期带孩子进行视力检查家庭方面

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