《武术选项课》课程教学大纲.pdf

武术选项课

一、课程简介

武术是中华民族文化遗产中的一颗璀璨夺目的明珠，是我国人民在长期的生产斗

争、军事战争和社会活动中逐步积累、丰富和发展起来的以踢、打、摔、拿、劈、崩、

击刺等技击动作为主要内容，以功法、套路和搏击为运动形式，注重内外兼修的中国传

统体育项目。因其内容丰富、形式多样、深邃的文化意蕴，集健身、娱乐、技击、防身、

修身为一体而深受广大群众喜爱，并逐渐得到各国人民的青睐。

本课程主要以长拳和太极拳初级套路为主要教材，介绍相关的武术基础理论知识和

技术，以达到健身娱乐、修身养性的目的。

二、教学目标

（一）学会并熟练掌握两套武术套路，养成经常锻炼的习惯，为终身体育和武术的

发展打下基础。

（二）培养学生认真、吃苦、团结协作的优良作风和积极进取，尚武崇德的精神。

（三）发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调能力等身体素质，并掌握

相应的练习的方法。

（四）通过专项理论教学，使学生了解武术运动的起源、发展及竞赛规则和裁判法，

并在实践中起指导作用。

三、教学内容与学时分配

类别教学内容时数小计百分比

体育基础理论知识2

理论部分武术概述269.4

武术与传统文化2

基本功4

五步拳2

少年拳2

实践部分4671.8

初级拳14

简化太极拳16

身体素质8

技术考试8

其它1218.8

机动4

131

类别教学内容时数小计百分比

合计6464100

四、教学内容纲要

（一）理论部分

1.基础理论体育基础知识

2.武术概述

1

（）武术的的形成与发展

2

（）武术的内容与分类

（3）武术的特点与作用

3.武术与传统文化

1

（）武术文化的内涵

2

（）武术与中国传统文化的相互关系

（二）实践部分

1.基本套路

（1）初级拳

2

（）太极拳

2.基本组合

五步拳、少年拳

3.长拳基本功

（1）手型：拳掌勾

2

（）手法：冲拳推拳架掌挑掌穿掌亮掌

3

（）步型：弓步马步仆步虚步歇步丁步叉步

（4）步法：盖步插步跃步击步垫步

5

（）腿法：弹腿蹬腿正踢腿侧踢腿里合腿外摆腿单拍脚

6

（）腿功：正压腿侧压腿后压腿仆步压腿竖叉横叉