第六课“专心”全攻略《积极体验-心流》课件南大版初中心理健康九年级全一册.pptx

积极参与认真聆听真诚分享互相尊重欢迎来到心理课堂几何图形作画”那是一种神奇的状态，我感觉自己几乎不存在，我时常有这般体验。我的手似乎不在我的身上，当时的情景与我无关。我只是坐着敬畏又惊奇地享受着音乐的时光“。心理学上，什么是“沉浸式体验”呢？心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖提出“心流”（flow）的定义指的是我们全心投入地做事情时的感觉。心流（flow）≈满意的感觉≈沉浸式体验积极心理学创始人马丁·塞利格曼提出：满意的感觉就是什么时候时间为你而停止？什么时候你发现，你现在做的正是你一直想做的，而且你希望永不停止！比如画画、阅读、唱歌、演奏音乐、做饭、打排球、吃披萨、吃甜甜圈、解一道题、写日记、看日出、跑步、与好友玩耍、闲聊、蓝天白云、落日晚霞、正念冥想、善良的品质、抗疫精神……1.何为心流——一种沉浸体验心流（flow福流）的概念最早由米哈里·契克森米哈赖（MihalyCsikszentmihalyi）在二十世纪六七十年代发现并提出。方法：心理体验法（EMS）发现：无论做多么不同的活动，在进行得非常投入时，作为当事人的感觉都极为类似，并且不分文化、现代化程度、社会阶级、年龄与性别，受访者所描绘的乐趣大致相同——即存在一种跨文化的完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在，不受干扰，忽视时间流逝的状态。14252.心流的特征63时间感扭曲活动本身具有目的心流的特征不会担心失败（没有时间去考虑可能的结果）行动和意识相融合不易受到干扰浑然忘我小组交流并分享生活中你有经历过心流体验吗？请描述一下这种感受。刷抖音时？打游戏时？打篮球时？解一道难题时？看展时？。。。。。。吃饭时？如何运用心流体验让我们越来越爱学习、爱生活，越来越幸福呢？3.心流体验的价值2413摆脱消极情绪，产生积极情绪提高幸福感提高效率获得成长4.心流是如何产生的？挑战与技能相平衡每一步都有明确的目标行动会马上得到反馈355.心流的应用——背诵英语单词4126今天背诵完unit3的所有单词有及时的反馈有明确的目标有清晰的规则引发内在动机，培养兴趣爱好方法（了解掌握正确的学习方法：重复法、视听结合、短文记忆等……）挑战与能力相匹配，提高控制感从优势出发谢谢聆听