精美卡通开学第一课龙行龘龘 关怀自我主题班会通用课件.pptx

龙行龘龘关怀自我

01喜迎新学期

游戏规则：游戏共进行三轮，每轮都有不同的要求和一个会被“点燃”的爆竹，爆竹内藏着一个关键词，每轮游戏随机从一位同学开始接龙，说中“关键词”的同学，视为“点燃”爆竹。引爆者需从三个福袋中选择其中一个完成福袋里的福气任务。燃爆竹游戏活动

爆竹关键词：四燃爆竹游戏第一轮：请说出带数字的成语。

爆竹关键词：万事如意燃爆竹游戏第二轮：请说出四个字的新年吉祥话。

爆竹关键词：饺子燃爆竹游戏第三轮：请说出过年期间饭桌上（你爱吃）的一道菜。

福气任务

福气任务1：请分享一件寒假期间发生的有趣的事情。BACK

福气任务2：请分享一个你的新年愿望。BACK

福气任务3：请你进行一项才艺展示：送祝福、唱歌、扮演动物都可以。BACK

02开学综合症

从舒适的假期生活回到紧张繁忙的学习生活，同学们适应吗？

开学综合症

开学综合症

心理自查1、一想到开学我就心烦、抵触；2、不想做任何和学习相关的事；3、现在来了学校，心情也不好；4、听课难集中注意力，想东想西；5、明知道该做作业，还是拖延到最后一刻才把作业做完。人在面对环境变化时，往往会产生心理不适。这是正常的现象。

开学综合症新学期开始，同学们或多或少都会表现出“开学综合症”，这是一种正常现象。“开学综合症”一般会持续一段时间，对我们的正常学习、生活造成不同程度影响，但经同学们的自主调节，多数症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

开学emo怎么办？1.顺其自然，过了这几天就好了；2.往好处想，开学之后让人十分不轻松，但可以见到自己的好朋友；3.相信自己，这又不是第一次开学了；4.尝试做一些让自己开心和放松的事情。

03自我关怀

自我关怀是一种能够保护个体，远离自我，批评反刍思维的积极的自我认识态度。自我关怀是指当个体处在困难，挫折，痛苦，失望等不好的情景中时，对自己的消极状态能够保持开放和友善的态度，能够安抚和关心自己的能力。

自我关怀的三个内涵静观当下，而无评判对自己的消极状态，以静观觉察，而不是忽视或者夸大这种痛苦人性共通，绝非特例每个人都无可避免的会经历艰难的时刻，而自己并不是孤立无援的自我宽容，善待自己对自己有好，与其自我指责，不如用友善的态度来和自己打交道

自我关怀的四个层次1.学会爱自己——拥有健康生活的必要步骤精神层面的自我关怀生理层面的自我关怀（1）学会说不（2）寻求帮助（3）了解你的好恶（1）调节饮食（2）锻炼身体（3）休息和放松

自我关怀的四个层次2.提高自我约束能力，在自我管理方面重新教育自己每天必须做三件你应该做的事停止三件你想做却不该/能做的事按时起床好好吃饭完成作业懒床玩手机/看小说上课闲聊

自我关怀的四个层次3.学会自我安慰——找到合适，健康且有效的自我安慰形式健康的自我安慰方式自我对话听音乐散步看电影静坐发呆和朋友约会吃美食静悄悄地，自己一个人，在脑海中和自己说话，用一些简单而坦诚地事实提醒自己，能让你看清楚事情地本质。

自我关怀的四个层次4.对自己有同情心，爱自己以及保持对自己地善意。允许自己没那么完美培养一个有爱而坚定地内心用自己地智慧开导自己，并且能够倾听和接受你自己地声音

分享的自我关爱小妙招能够给你带来的感觉良好值有多少呢？每一个自我关爱idea满分值10分，请为列出的ideas分别打分？选出你觉得对自己比较有用的方式，好好地关爱自己吧！

新的一年，新的学期，希望同学们温柔对自己，每天都好一点。

谢谢！