第4课 直面挫折 积极应对 第二框.pptx

新课导入：抗挫折心理小测试1．在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数（）A．0～2次B．3～4次C．5次以上2．你每次遇到挫折：（）A．大部分都能自己解决B．有一部分能解决C．大部分解决不了3．你对自己才华和能力的自信程度如何（）A．十分自信B．比较自信C．不太自信4．你对问题经常采用的方法是（）A．知难而进B．找人帮助C．放弃目标。5．有非常令人担心的事时，你（）A．无法学习B．学习照样不误C．介于A、B之间。6．碰到讨厌的学习对手时，你（）A．无法应付B．应付自如C．介于A、B之间。7．面临失败时，你（）A．破罐破摔B．使失败转化为成功C．介于A、B之间。8．学习进展不快时，你：（）A．焦躁万分B．冷静地想办法C．介于A、B之间。9．碰到难题时，你（）A．失去自信B．为解决问题而动脑筋C．介于A、B之间。10．学习中感到疲劳时（）A.总是想着疲劳，脑子不好使了B.休息一段时间，就忘了疲劳C.介于A、B之间11．学习环境不够安静时，你（）A.无法完成任务B.能克服困难干好工作C.介于A、B之间12．产生自卑感时，你（）A.不想再干工作B.立即振奋精神去干工作C．介于A、B之间。13．老师给了你很难完成的任务时，你会（）A.顶回去了事B.千方百计干好C.介于A、B之间。14．困难落到自己头上时，你（）A．厌恶之极B．认为是个锻炼C．介于A、B之间评分分析：1～4题，选择A、B、C分别得2、1、0分；5～14题，选择A、B、C分别得0、2、1分。19分以上：说明你的抗挫折能力很强。9～18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。第4课直面挫折积极应对学习内容一认识挫折，直面困难1.了解挫折2.正视挫折应对挫折，提升抗逆力二1.面对挫折，积极应对2.提升抗逆力，在挫折中成长二、应对挫折，提升抗逆力1.面对挫折，积极应对小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而，工作没多久，他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后，得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态，并重新拟订了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好;争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩，以后有机会再转岗。为了实现自己的新目标，他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时，他还认真对自己全年的工作进行总结，并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年,小梁在前台接待的工作岗位上，作出了让大家交口称赞的业绩。问题交流：面对理想和现实的差距，小梁是如何应对的?你还有哪些应对方法?阅读与思考：二、应对挫折，提升抗逆力1.面对挫折，积极应对如何积极应对挫折面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己积极寻找解决问题的方法积极寻求他人帮助牢记生命至上二、应对挫折，提升抗逆力1.面对挫折，积极应对如何积极应对挫折（1）以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折；面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。二、应对挫折，提升抗逆力1.面对挫折，积极应对【知识拓展】自我悲悯：是指当我们遇到挫折的时候,能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己，并且意识到其他人也会遇到这样的挫折。自我悲悯不同于自我纵容,它能够为我们带来积极的结果。大量研究发现，一个人自我悲悯的程度越高,他就越快乐、积极、主动,心理健康水平也越高。自我悲悯包含以下三个方面：正念普遍人性自我友善我们能够以接纳不评价的方式来处理情绪，不过度沉溺于消极情绪之中。我们知道挫折是生活的一部分，许多人都可能有过同样的困难，我们不是在孤独地承担。我们在遭遇挫折时，能够像对待朋友或其他所爱之人一样，以友善、关心的态度来对待自己。二、应对挫折，提升抗逆力1.面对挫折，积极应对如何积极应对挫折（2）积极寻找解决问题的方法第二，应对方法第一，明确挫折尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊。列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。第四，尝试运用第三，选择方法根据分析，选择相对恰当的应对方法。确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。二、应对挫折，提升抗逆力1.面对挫折，积极应对如何积极应对挫折（3）积极寻求他人帮助寻找帮助和支持