老年人最怕的6个动作，早预防就能避免意外发生.pptx

老年人最怕的6个动作、早预防就能避免意外发生！

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;01起床太猛;正确做法

●?睡醒后先平躺1分钟、再依靠手部力量帮助起身、坐起后双脚下垂坐1分钟、然后床边扶持站立1分钟、然后再缓慢行动。;02用力排便;正确做法

●?长期便秘者应注意多喝水、常吃富含膳食纤维的水果和蔬菜、合理使用促排便的药物、尽量做到每日排便一次；;03猛回头;正确做法

●?建议转头时一定要有意识地放慢速度、以免引起身体不适。

;04空调开得太猛;正确做法

●?空调温度保持在26℃~28℃即可，不宜过低；

如果满身是汗时、不宜马上吹空调、建议先擦干汗水再慢慢降温、尽量避免喝冷饮和洗凉水澡。;05提重物;正确做法

●保持背部直立、用腿的力量将重物抬起并将重物尽量靠近身体。

尽量双手提相近重量的物品（可以将重物分成两个小袋子并用双手提）、或者提重物时双手并用、保证身体平衡和腰椎受力均匀。;06摔倒后马上起来;正确做法

●?当老年人摔倒后、不要急于尝试站起来、建议先检查自己的四肢是否可以活动。

如果手脚无碍、可以先侧身、使膝盖和双肘着地、将整个身体撑起来、如果身边有比较稳定的椅子等物体、可以借助它们的辅助站起来。;谢谢！