心理健康与心理障碍.ppt

3、妥协的自我防卫方式

这是个体采取一种折衷的办法来对待其所遇到的挫折，以消除心理上的不平衡。

自我安慰：遭受挫折后，找出种种理由为自己辩解，进行自我安慰，也称合理化作用。有两种安慰形式：酸葡萄式和甜柠檬式。

自我整饰：个体遭受挫折后，把烦恼、苦闷通通埋藏在内心深处，掩盖自己的真实情绪，同时显示自己的长处，以减轻失败所带来的心理压力。

第55页，课件共96页，创作于2023年2月(三）挫折的心理调适

挫折是一把“双刃剑”，它对个体心理的影响如何，取决于个体承受挫折的能力如何，能否进行有效地心理调适。

1．提高挫折承受力

在心理素质的培养中，有3Q是非常重要的：IQ、EQ和AQ，我们分别称为智商、情商和逆境商。IQ主要是指感知、记忆、想象、思维等认知能力，EQ则指一个人调节和控制情绪的能力，而AQ则指一个人承受挫折和战胜逆境的能力，也就是挫折承受力。这三方面的统一正是知、情、意的和谐。有些同学只关注IQ的提高，而忽视了EQ和AQ的培养，结果导致心理问题的发生。其实，决定成功的往往并不是IQ，而是EQ和AQ。

第56页，课件共96页，创作于2023年2月高EQ的人比高IQ的人更容易成功。因为高EQ的人善于表达自己情绪和情感，善于控制自己情绪，而且也善于控制他人情绪，所以，他们往往拥有良好的人际关系和充分的自信，对环境能很好地适应，能充分发挥自己的能力。哥伦比亚大学一位心理学家做过一项实验证实了这一点。

在IQ、EQ相差不多时，AQ便对一个人的发展具有决定性的影响。很多时候，能不能走出困境，在于承受力如何。一个没有承受力的人也是一个没有竞争力的人。一位哲人说过：一个周边高矮不齐的木桶，它的盛水量不取决于最长的那块板，而取决于最短的一块板。低AQ成为许多青年最短的一块板。第57页，课件共96页，创作于2023年2月2．走出过去的阴影

有许多年轻人烦恼不堪、痛苦忧郁，引起他们烦恼的理由和痛苦的事件各不相同，但却有一个共同的根源：那就是，他们都在为过去而烦恼，而痛苦，并且经常伴随着后悔。他们盯着过去的失败，久久不能自拔。因此，要战胜挫折，就必须要走出过去的阴影，记住不为打翻的牛奶哭泣。每个人的一生都是由许多过去构成的，过去有成功，也有失败。有的人躺在过去的成功上洋洋得意，有的人龟缩在过去的失败中懊恼自责。如果是这样的话，那么过去就成为一种负累。人生的过程就如同爬山，一个成功的攀登者，应该轻装上阵，目光始终朝前。即使摔倒了，告诫自己下次注意，爬起来继续走就是了，不必耿耿于怀。

第58页，课件共96页，创作于2023年2月3．调整不现实的目标

挫折是由于不能实现目标而产生的，因此目标一定要恰当，要适合自己的实际情况。如果目标总是不能实现，就会不断影响或伤害自己对自己的看法，丧失自信。有的时候这一目标实现不了，可以暂时放弃，以另一方面的的成功来补偿，这样可以减轻目标受阻而产生的压力。

第59页，课件共96页，创作于2023年2月4．客观分析挫折原因

面对挫折，调节情绪是有必要的，但这往往不能解决根本问题。我们必须客观、全面地分析挫折原因，并在分析原因的基础上，对自身的某些不足进行纠正，并确定下一步的行动计划。在根据韦纳的成败归因理论，有积极的归因模式和消极的归因模式。我们在寻找原因的过程中，要采取积极的模式。所谓积极的模式是指能减少自己的挫折感、维持自信心和进一步激发动机的模式。第60页，课件共96页，创作于2023年2月第二节：青年学生常见的心理障碍

一、适应障碍

当环境发生变化时，个体会产生一系列生理和心理的反应去适应环境。

（一）大学生适应障碍的表现

大学新生适应障碍的典型表现主要有：

孤独和失落感：在一个陌生的环境，新的人际关系还没有建立起来，他们很容易觉得孤独，这就使他们往往具有异常强烈的思乡想家情绪。同时，理想和现实的差距，以及无法具有像中学那样的优越地位，都使他们觉得失落。

第61页，课件共96页，创作于2023年2月自尊和自卑的矛盾冲突：适应的过程也是一个重新评价自我的过程。在评价自我的过程中，他们会发生一些偏差，从而导致自卑。但内心里又有很强的自尊心，于是经常处于矛盾和冲突之中。

轻度神经衰弱：表现为感情的控制力降低，容易因一点小事而引起强烈的情绪反应，对机体内的感受或外界刺激过敏，头昏脑胀，入睡困难，多梦易惊醒等。另外还表现出心悸、心慌、胸闷等，同时伴有食欲不振、腹泻、便泌、尿频、月经不调等。

第62页，课件共96页，创作于2023年2月（二）大学生适应障碍的原因

1、文化环境的变化

大学生远离家乡到异地求学，首先面临着文化环境的变化。不同的区域有不同的文化特点、风俗习惯，有不同的语言和行为方式，这一切都使大学生需要一段时间