练习芭蕾舞的12个基本动作技巧.docx

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练习芭蕾舞的12个基本动作技巧

练习芭蕾舞的12个基本动作技巧

芭蕾在近四百年的长久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。下面是YJBYS我为大家搜寻整理的关于练习芭蕾舞的12个基本动作技巧，欢迎参考阅读，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!

1、demiplie(半蹲)

demiplie的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳动动作做好实力与方法上的打算。demiplie主要训练腿部肌肉的实力和后背的限制实力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和敏捷性，促进整个身体平衡与各部位的实力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。

demiplie的要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要依据每个学生的详细条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开度。

动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不要向前或向后倒脚。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线。二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地面。

做蹲的时候，要留意对呼吸的运用，把握好了呼吸，动作才会更加流畅和伸展。一般来说plie起先之前先吸气，在下蹲的过程中缓慢地呼气，随着腿部的渐渐伸直再吸气。

2、grandplie(全蹲)

grandplie的训练目的与意义：grandplie和demiplie有同样的训练目的与意义，另外它是demiplie的持续和发展。

grandplie主要训练腿部肌肉的实力和后背的限制实力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和敏捷性，促进整个身体平衡与各部位实力的增长。

grandplie的要求：同上做demiplie的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不要主动推起。

3、battementtendu(擦地)

battementtendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中全部动作训练的基础与延长，正确地学习与驾驭它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。battementtendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、敏捷性和实力，同时熬炼人体的垂直站立、稳定性、后背的限制能等，使腿部的肌肉群得到延长与外开的熬炼。

battementtendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均安排在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面对外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最终脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的状况下所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路途与过程根据出时各部位的运动依次依次反过来进行，脚收回至动作起先之前的位置。

向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。

向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的;一字;线上;再按原路途将脚收回至动作前的位置。

向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。

4、battementtendujete(小踢腿)

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