开学第一课 如何预防新冠肺炎.pptx

开学第一课如何预防新冠肺炎

CATALOGUE目录了解新冠肺炎预防新冠肺炎的重要性预防新冠肺炎的措施提高免疫力心理调适新冠肺炎的监测与报告

了解新冠肺炎01

新冠肺炎（COVID-19）是一种由新型冠状病毒引起的传染病。定义具有传染性强、潜伏期长、症状多样等特点，严重时可导致死亡。特点定义与特点

传播方式空气传播病毒通过飞沫、气溶胶等形式在空气中传播。接触传播病毒可通过接触感染者接触过的物品或表面传播。粪口传播病毒可能通过感染者的粪便传播，但可能性较小。

发热、咳嗽、乏力、呼吸急促等症状。可能出现嗅觉和味觉丧失、喉咙疼痛、肌肉疼痛等表现。严重病例可能出现呼吸困难、低氧血症、急性呼吸窘迫综合征等。症状与表现

预防新冠肺炎的重要性02

在公共场合和密闭空间，应佩戴医用口罩或N95口罩，并正确佩戴和更换。戴口罩勤洗手保持社交距离用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含有至少60%酒精的手部消毒液。尽量与他人保持至少1米距离，避免近距离接触和拥抱。030201个人防护

避免参加大型聚会、活动和会议，尽量采用线上方式进行。减少聚集活动社区内的公共场所和设施应定期清洁和消毒，特别是高频接触的物体表面。公共场所消毒如有发热、咳嗽等症状，应立即报告并接受健康监测。健康监测与报告社区防控

尽量减少不必要的外出，特别是避免前往人员密集的场所。避免非必要出行计划出行前，应评估目的地的疫情风险，避免前往高风险地区。旅游风险评估在旅行过程中，应遵循当地卫生和安全规定，佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。旅游安全措施减少外出

预防新冠肺炎的措施03

勤洗手洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，通过使用肥皂、洗手液或者流动水洗手，清除手部接触的病原微生物，从而阻断病毒的传播。在接触公共设施、咳嗽、打喷嚏、触摸口鼻眼等行为后，以及处理食品前后，都应及时洗手。洗手时应采用正确的洗手方法，确保手心、手背、指缝、指甲等部位都能彻底清洗干净，时间不少于20秒。

选择符合防护要求的口罩，如医用外科口罩或医用防护口罩（N95口罩），并确保其紧贴度高，防护性能强。在公共场合、乘坐公共交通工具时，应佩戴口罩，并注意及时更换。正确佩戴口罩是预防呼吸道传染病的重要措施，可以降低感染风险。戴口罩

保持社交距离是预防呼吸道传染病的有效措施，可以降低飞沫传播的风险。在公共场合、室内等人员密集场所，应保持至少1米的安全距离，避免近距离接触和交流。在无法保持1米距离的情况下，应佩戴口罩等防护措施，以降低感染风险。保持社交距离

避免前往人群密集、通风不良的场所，如商场、电影院等。避免接触有呼吸道症状的人员，如发热、咳嗽等，如无法避免接触，应佩戴口罩等防护措施。避免接触野生动物或其接触过的物品，尤其是蝙蝠、穿山甲等可能携带病毒的动物。避免接触可能的感染源

提高免疫力04

适量膳食纤维增加膳食纤维的摄入，有助于维持肠道健康，提高免疫力。控制糖分和盐分摄入过量的糖分和盐分摄入对身体健康不利，应尽量少吃高糖、高盐食品。均衡营养确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。合理饮食

03适量运动强度和时间根据个人身体状况，选择适合的运动强度和时间，避免过度疲劳。01坚持有氧运动如快走、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，提高免疫力。02增加肌肉力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量，提高身体抵抗力。适量运动

建立规律的作息时间保持每天足够的睡眠时间，建立规律的作息习惯，有助于提高免疫力。创造良好的睡眠环境保持卧室安静、舒适、温度适宜，避免使用电子设备等影响睡眠的因素。放松心情在睡前进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于提高睡眠质量，增强免疫力。保证充足睡眠

心理调适05

积极传播正能量关注官方信息，不信谣传谣，积极传播正能量，增强社会凝聚力和信心。培养积极的生活态度保持乐观向上的心态，关注生活中的美好，积极参与有益的活动，提高自身免疫力。认识到新冠肺炎可防可控了解新冠肺炎的防控知识和措施，认识到疫情的可防可控性，减少不必要的恐慌和焦虑。保持乐观心态

合理安排作息时间保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳和熬夜。掌握科学防护知识通过权威渠道了解科学防护知识，正确佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等，降低感染风险。学会放松技巧学习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，缓解紧张情绪和压力，保持心理平衡。学习应对压力的方法

123与家人、朋友、同事等保持良好的沟通与联系，互相支持鼓励，共同应对疫情。建立支持系统如有需要，可寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理疏导和支持。寻求专业心理咨询参与线上心理辅导活动，学习心理健康知识和技巧，提高自我调节能力。参与线上心理辅导活动寻求心理支持与帮助

新冠肺炎的监测与报告06

养成每天测量体温的习惯，关注自己的体温变化，如发现体温