第十五课揭开情绪的面纱—如果情绪会说话课件北师大版 初中心理健康七年级全一册.pptx

如果情绪会说话

01初识情绪

情绪：人对客观事物的态度以及相应的行为反应。≈心情

头脑特工队

他们分别是什么特工？恐惧愤怒厌恶悲伤快乐

想一想：除了这五名特工，我们的大脑中还有哪些情绪呢？小组讨论，并列举一下。积极情绪消极情绪

02情绪与行为

当我的情绪被它占领？

当我的情绪被它占领？

当我的情绪被它占领？

当我的情绪被它占领？

03做情绪的主人

1.呼吸放松法当人们心情紧张时，不仅主观上“惊慌失措，连身体各部分的肌肉也变得紧张僵硬；当紧张的情绪松他后，僵硬肌肉还不能松弛下来，但可通过放松训练等方式让其松弛。放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体验也会随着改变。放松训练就是训练人把自己的全身肌肉放松，以随时保持心情放松的状态，从而缓解紧张、恐惧、焦虑情绪等。

2.宣泄法在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

3.注意力转移老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。

04练习

1.负面情绪对我们有害无利。2.作为中学生，我们应该学会调控情绪，做情绪的主人。3.人的基本情绪有喜、怒、哀、乐四种。4.我们可以通过转移注意力、合理宣泄、呼吸放松法来调节不良情绪。5.小明考试失利很生气，于是去超市捏方便面宣泄。判断正误

希望大家都能成为情绪的主人！