科普健康知识课件3l.ppt

七十年代送礼送--------点心八十年代送礼送--------保健品九十年代送札送--------鲜花二十一世纪，送礼送什么呢?二十一世纪什么最宝责?★★★★★迎大家的到军本JUNBEN第1页/共32页

健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。中国《宪法》明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之★★★★★军本JUNBEN第2页/共32页

大纲健康的动态概念健康的三个层次健康的四大基石氧重堂JUNBEN服一、二、三、以军为本服务第3页/共32页★★★

一、健康的动态概念健康是一个动态概念。随着社会经济、科学技术及生活水平的变化，人类对健康内涵的认识将不断深化。世界卫生组织给出的三维健康定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。可以说这是人类在总结了近代医学成就的基础上，对健康认识的一次飞跃性进步。第4页/共32页☆★★★☆

第一层次(一级健康)是满足生存条件其内容包括：0无饥寒、无病、无体弱，能够精力充沛的生活与劳动；0对疾病和灾害能够做到采取合理的预防措施；0对健康的障碍能够及时得到合理的治疗。第5页/共32页★★★★★G二、健康的3个层次

军本JUNBEN第二属次(2级健康)是生活能够达到较为满意的条件其内容包括：有一定的收入，能够基本满足生活条件；日常生活中能够享用必威体育精装版的科技成果；能够较为自由自在的生活。★★★★★第6页/共32页

★★★★★第三层次(3级健康)是最高层次的健康其内容包括：①掌握高深的知识和技术并有条件应用这些技术；O能够过着为社会作贡献的生活。军本JUNBEN第7页/共32页

三、健康的4大基石保持健康面临一个重要的问题，就是观念问题。观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。什么叫观念转变呢?我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。其实，在慢性病中内因所占的作用只占20%,80%是外因造成的。因此可以通过外因调控，科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。★★★★★军本JUNBEN第8页/共32页G

1992年国际保健会议提出的维多利亚宣言指出健康的四大基石是：合理饮食适量运动戒烟限酒心理平衡这四句话，十六个字，能使高血压减少55%,脑中风、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长20年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。第9页/共32页★★★★★军本JUNBENG

合理饮食合理饮食怎么办?两句话，十个字。第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理的饮食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。第10页/共32页★★★★★军本JUNBEN健康第一大基石

每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢?第一骨疼；第二驼背；第三骨折正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢?每天补充一袋奶，正好补齐。什么时候喝呢?从一岁开始喝，喝到什么时候呢?终身喝奶。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B,能增加抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。第11页/共32页★★★★★军本JUNBEN什么叫“一”呢?一袋牛奶拯救一个民族G

★★★★★军本JUNBEN“二”是什么意思呢二是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢?近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康瘦人要变胖，饭后喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤标准体重=(身高-100)*0.9=公斤数=身高(cm)-105体重指数=体重(公斤)|身高(米)平方(18.5-22.9)大于23为超重大于25为肥胖第12页/共32页G

“三”是什么意思呢?三分高蛋白三至四分就好，蛋白越多死得越快。我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就