4-18运动照护—五禽戏.ppt

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老年日常生活照护运动照护—五禽戏单位：河南护理职业学院主讲人：孙俊杰

知识目标能力目标学习目标培养学生对老年人的爱心及耐心，具有良好的职业素养及职业奉献精神熟悉五禽戏运动的对老年人的身心作用能够为老年人开展科学规范的休闲娱乐活动思政与素质目标

01五禽戏基本知识

01/关于五禽戏五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉末年名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。

01/关于五禽戏对老年人身体的影响01虎戏，能使人强筋健骨，精力旺盛，可以增强人体肝胆的疏泄功能。03猿戏，能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志。02鹿戏，能增强体力，益肾固腰，适合中老年人长期练习。04熊戏，能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能。鸟戏，能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能。05

02五禽戏练习

02/练习五禽戏适宜时间练功时间可于清晨、睡前、以及饭前、饭后半小时或一小时以外的时间进行。总之，过饥或过饱均不宜练功。

02/练习五禽戏的注意事项练功前先要宽衣解带，排除大小便以及除掉各种硬物，如手表、眼镜、钢笔、硬币等，以免练功外动时毁坏物体或碰伤身体。练功姿势:以自然站式为主，如体弱有病或不能久立者，可以采用平坐或仰卧式，或三者交替使用避免久立不能支持而产生头晕等现象。练站功时若觉头晕，应慢慢坐下来，以防止突然倒地。如果练功地方狭窄，障碍物多，运动时可在适当的时候微微张眼视察环境，步幅随机控制，避免意外碰撞受伤。每次大动后，次日如果感到很疲劳，则应休息一两天才继续练功，特别是体质差的人，要注意循序渐进地增加运动量，不要操之过急，原则上以不疲劳为度。

能力目标02/练习五禽戏动作简介

小结：

思政目标能力目标任务情景王爷爷，85岁，退休老教师，高血压10年，胃肠消化功能不好，老伴今年去世后，孩子在外地工作，一直想学习一项适合自己的运动【任务描述】根据上述情景，请你为王爷爷介绍五禽戏？

谢谢聆听