《高职大学生心理健康》教案 第10课 学会管理情绪.docx

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课题

第10课学会管理情绪

课时

2课时（90min）

教学目标

知识技能目标：

理解情绪的概念

了解大学生的情绪特点及常见的不良情绪

掌握调适不良情绪的方法

素质目标：

培养良好的情绪，并能科学管理情绪

教学重难点

教学重点：大学生的情绪特点及常见的不良情绪

教学难点：调适不良情绪的方法

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、练习法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

课前任务

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学通过APP或其他学习软件，完成课前任务

预习“心理课堂”的内容，并通过搜集资料进一步了解情绪的相关知识。准备学习用品——彩色笔。

【学生】完成课前任务

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】按照老师要求签到

案例导入

【教师】讲述“案例导入”的相关内容（详见教材），并提问：

小曦的经历给你带来了什么启发？面对不良的情绪，我们应该怎么做？

【学生】聆听、思考、举手回答

【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解学会管理情绪

传授新知

【教师】讲解情绪的概念

【心理自测】

【教师】组织学生扫码“情绪控制度量表”进行测试（详见教材），让学生初步判断自己对情绪的控制水平

【学生】聆听、测试

什么是情绪？

【师生互动】

【教师】随机邀请学生回答以下问题：

谈谈你对情绪的认识。

【学生】聆听、思考、回答

情绪是个体对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。一般情况下，当客观事物满足个体需要时，个体会产生积极的情绪体验，如快乐、兴奋等；反之，个体则会产生消极的情绪体验，如愤怒、失望、悲伤等。

情绪由生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分组成。

（1）生理唤醒是指个体在情绪发生时的生理反应，如激动时心跳会加快，紧张时手掌会出汗。

（2）主观体验是指个体对不同情绪和状态的自我感受。也就是说，一个人在某件事情中的情绪是什么样的，在这种情绪状态下有何感受，只有本人知道。

（3）外部表现是指情绪发生时个体的行为表现，包括面部表情、身体动作、语言语调等。

【师生互动】

【教师】随机邀请学生回答以下问题：

生理唤醒、主观体验和外部表现之间存在着怎样的关系？

【学生】聆听、思考、回答

【教师】总结学生的回答

【学生】聆听、思考、理解、记忆

课堂活动

【教师】组织学生开展“你演我猜”课堂活动，讲解游戏步骤

游戏步骤：

（1）教师将准备好的情绪词汇卡片背面朝上，放在讲台上。

（2）教师邀请几位想要表演的学生上台，每人抽取一张情绪词汇卡片，注意不要让其他学生看到卡片上的内容。然后请台上的学生依次表演自己抽到的情绪词汇。

（3）每位学生表演结束后，其他学生猜测该学生表演的是什么情绪。

（4）所有情绪表演完毕后，学生思考并回答以下问题：

①在表演的情绪中，哪些情绪是你经常产生的？这些情绪通常在什么场景中产生？

②经常出现的情绪对产生了什么影响？

【学生】表演、讨论、回答问题

【教师】评价学生的表现，并对活动做总结性发言

传授新知

【教师】讲解大学生的情绪特点及常见的不良情绪

二、大学生的情绪有哪些特点？

（一）冲动性

处于青春期的大学生感情充沛，对外界事物较为敏感，在遇到外界刺激或重大突发事件时，大脑容易失去理智，情绪容易失去控制，从而容易冲动行事，甚至造成不可挽回的后果。

【师生互动】

【教师】随机邀请学生回答以下问题：

生活中，你有因为冲动行事后悔过吗？如何控制自己的冲动情绪？

【学生】聆听、思考、回答

（二）丰富性

随着生理和自我意识的不断成熟和发展，大学生对自尊、交往、爱与被爱及自我发展的需求更加强烈。面对各种各样的需求和问题，大学生会相应地产生丰富多样的情绪体验。

（三）波动性

由于大学生的心理发展尚未成熟，认知能力有待提高，所以他们无法很好地控制自己的情绪，往往在高兴时忘乎所以，在消沉时心灰意冷，情绪波动性明显。特别是遇到学习、交友、恋爱、求职等问题而不能很好地处理时，大学生就容易出现较大的情绪波动。

（四）延续性

大学生的情绪一旦被引发，即使刺激源消失，情绪状态有所缓和，但其产生的影响不会立刻消失，且会转对日后的活动产生持续的影响。

（五）内隐性

随着社会化程度的提高及自我控制能力的不断提升，大学生的情绪表达不再像少年时期那样直露和坦率，而是逐渐变得隐晦和含蓄。他们不再轻易向他人流露自己的真实情感，在一定的情境下会隐藏和掩饰自己的情绪，且会依据一定的时间、地点、场合、对象等因素，有选择、有分寸地表达自己的情绪。

【师生互动】

【教师】随机邀请学生回答以下问题：

通过学习，你对情绪产生了哪些新的认识？

【学生】聆听、思考、回答

【教师】总结学生的回答

三、大学生常见的不良情绪有哪些？

（一）焦虑

焦虑是指个