初中体育：运动负荷的自我监测-教案.doc

体育与健康理论知识

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体育与健康理论课教案

学校名称

授课班级

学生人数

单元位置

体育与健康理论知识单元第2次课

授课时间

第十五周第1次课

学习内容

健康运动三问——运动负荷的自我监测

学习

目标

知识目标：通过学习，学生能知道影响运动负荷的因素有哪些，熟知合理安排运动负荷的原则，理解最大心率、靶心率在科学锻炼中的作用。

技能目标：通过学练，全体学生能迅速找到自己的一处动脉测量点（桡动脉、颈动脉、颞动脉其中一种），并能顺利完成安静心率、即刻心率测量，测量结果比较准确。40%以上的学生能掌握两种以上的心率测量方法，测量结果准确。

心理与社会适应目标：在小组讨论与实践中，同学之间能互相启发，互相帮助，做到共同学习与进步。

重点

难点

重点：学会合理安排负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。

难点：自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯。

教学方法与手段

设问与释疑、讲解与演示、提问与评析、情景创设与体验、自主练习与互助学习、教师指导与评价。

教学

器具

秒表、电脑、投影

教学程序设计

备注

一、问题导入

一问：我们为什么需要运动？

1.教师提问：我们为什么需要运动？

学生回答，教师补充归纳，说明体育运动的好处。

2.教师通过追问，导出体育运动给身体带来改变的生理学本质，刺激——反应——适应。

（幻灯片展示相关概念）

结合体育中考内容——长跑、仰卧起坐，解释“刺激——反应——适应”这一生理学现象，让学生理解体育运动时如何给身体带来变化的。

二、深入思考

二问：我们该如何科学的运动？

1.教师介绍一则有关运动过量的新闻：大连张女士骑动感单车后出现血尿，被诊断为横纹肌溶解症。（幻灯片展示相关新闻图片）

2.教师提问：我们该如何科学的运动？

学生简要回答。教师结合运动负荷，解释影响运动负荷的因素有哪些（负荷量与运动强度）。

距离速度

负重量

负荷量重复次数运动强度密度

难度

持续时间

（幻灯展示相关概念）

教师引导学生思考，在中考体育项目的练习中，哪些指标表示的是负荷量，哪些指标表示的是运动强度。

3.教师引导学生讨论，如何合理安排运动负荷，教师归纳总结，引出合理安排运动负荷的四条原则，提醒学生将总结的结果记录在学习记录卡上。

三、技能学习

三问：如何判断我们的运动是否合理？

（一）心率及测定心率的方法

1.教师提问：我们如何判断我们的运动是否合理呢？

学生思考后回答，教师归纳并导出一种简便的判断方法：利用心率监测运动负荷。

2.教师解释心率的生理意义及最佳心率范围。组织学生计算自己的最大心率，计算自己的靶心率。

（幻灯片展示相关概念）

3.教师介绍测定心率的方法：桡动脉、颈动脉、颞动脉测试法。

学生在教师的指导下，学习桡动脉、颈动脉、颞动脉心率测试法，并测量安静心率。

（二）测定运动后心率

教师选部分学生，进行仰卧起坐、俯卧撑练习，其他学生进行原地小步跑练习，对比安静时心率和运动后即时心率以及运动3分钟心率，填写在心率图上。（幻灯片展示对照表格）

（三）疲劳的自我判断

教师展示疲劳自觉测定表，并带领学生学习如何自我判断自己的疲劳程度。

四、知识梳理与小结。

五、师生再见。

课后记