健康生活的自然法则.pptxVIP

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2024-03-29 发布于黑龙江
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健康生活的自然法则.pptx

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健康生活的自然法则日期：演讲人：REPORTING目录保持合理饮食习惯规律进行体育锻炼充足睡眠与休息保障保持良好心态与情绪管理戒除不良嗜好，养成良好习惯定期体检，关注自身健康PART01保持合理饮食习惯REPORTING均衡摄取营养物质碳水化合物脂肪提供能量，选择全谷物、蔬菜、水果等低升糖指数（GI）的食物。提供必需脂肪酸，选择橄榄油、鱼油、坚果等健康脂肪，避免过量摄入饱和脂肪和反式脂肪。蛋白质维生素和矿物质保持免疫系统健康，促进新陈代谢，需通过多样化饮食获取各种维生素和矿物质。维持身体组织和器官的正常功能，适量摄取瘦肉、鱼、禽类、豆类等优质蛋白质。遵循适量原则进食010203控制总能量摄入