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化解焦虑，从“❤”出发
视频欣赏
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看完视频，你有什么感受呢？
你的心情是……
我的焦虑圈
①圆圈代表你焦虑的事情；
②圆圈越大，焦虑越大；
③圈子离你越近，代表这件事
越迫在眉睫。
请同学们把最近让你感到焦虑
的事都填进去，看看困扰你的
都是些什么事情。
分享与讨论
如果用1—10给
你的焦虑它为什么给你带每个球给你的感自己目前焦虑程
来源有哪些？来这么大的焦虑觉是什么？度打分，你会打
情绪？几分？
焦虑来源
疫情焦虑
自己被感染的风险、疫情管控的不适等
学习焦虑
担心直面网课的效果、繁重的学习任务等
生活焦虑
手机离身的不适应、规律作息的不适应等
焦虑是什么
不确定失败的强烈的
幻想失控感
焦虑就是由
未知的不确
定所带来的
恐慌，对潜本能害怕
在的失控感失控焦虑产生
的一种恐惧。
故事接龙
一天，一位女士去坐公
交车，车上无座位，也
流氓的无人给她让座位，她只
小好站在车上。突然，一
手？孩
的子只手在她屁股上……
手
？
下面请同学们思考一下
接下来会发生什么事情？
女士自己
的手？
情绪ABC理论
对？错？
指引起情绪的事件。A:事件
指个人对该事件的看法，解释和评价。
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