03-健康检查表模板.pdf

健康检查表使用此健康检查表可帮助保持身体健康。循序渐进地将健康的习惯和食物加入现有生活

规则中，而不是突然完全停止戒烟。在进行任何根本性的健康状态改变之前，请务必咨

询医生。

每日健康检查表其他健康贴士

你是否...周一周二周三周四周五周六周日1.通过研究营养和补品获取知识。

2.每晚睡觉前要注意自己的情绪和感

吃早餐☐☐☐☐☐☐☐

受。记日记。

吃新鲜的、植物性的和全谷物食物☐☐☐☐☐☐☐

3.如果身上某处长期疼痛，或者感觉

吃绿色食品☐☐☐☐☐☐☐

不正常，表明你的身体正在发出信

吃有机的、自由放养的鸡肉、鱼和野味。☐☐☐☐☐☐☐

号。请留意！

吃有机鸡蛋和乳制品☐☐☐☐☐☐☐

4.研究压穴疗法、按摩或任何其他形

避免含糖、加工和精制食品☐☐☐☐☐☐☐

式的能量药物，你可以在自己、你

吃优质脂肪：鳄梨、坚果、瓜子、橄榄、椰子☐☐☐☐☐☐☐

的伴侣或你的孩子身上进行相应练

用有机初榨椰子油或橄榄油烹制。☐☐☐☐☐☐☐

习。

避免油炸、旺炒和煸的食物☐☐☐☐☐☐☐

5.研究并进行每日减压日常练习，如

饮用纯咖啡或茶☐☐☐☐☐☐☐

冥想、正念和自我肯定。

每天饮用7-8