小学生参加体育锻炼有哪些好处.pdf

小学生参加体育锻炼有哪些好处

一、体育锻炼对运动系统的影响

（一）经常实行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血

管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供给良好，蛋白质等营

养物质的吸收与贮存水平增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，

肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，因为肌肉结构的

变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提升，表现

为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

（二）体育锻炼可促动骨质增强，提升骨的性能。经常实行体育

锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨

密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生

长有积极促动作用。经常实行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学

生的身高要高6～12厘米，这在很多科学实践中已得到证实。经常

实行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而

加固关节。提升了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。

二、体育锻炼对心血管系统的影响

循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成

的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，

把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物

运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是

非常显著的，它对增强心血管的机能，提升血液循环质量起着积极作

用。

三、体育锻炼对呼吸系统的影响

人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的

能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代

谢过程中，持续地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促

动呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的

幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映

胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量

的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作水

平。一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～

3000毫升。经常实行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增

强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。

四、体育锻炼对神经系统的影响

体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现

的。经常实行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和

耐久力都会得到提升，灵活性提升了，反应也就更快了，从人体活动

上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使

学习和工作都处于最正确状态，并能坚持较长时间。经常实行体育锻

炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提升对环境变化

的适合水平和对疾病的抵抗水平。

体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习水平的

提升，以及工作效率的提升，都起着积极作用。比方学生学习累了，

到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提升。这也是我们安排

课间十分钟的原因