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人体十二经络运行时间表

子时上床睡觉去

时辰时

间对应经络

子时23：00-1：00胆经

人体状况：胆法需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，

心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差发病和死亡）

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加可

观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清

新，气色红润。

丑时熟睡保肝

时辰时间,悠悠完美私

服;对应经络

丑时1：00-3：00肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废理的血液需要

淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支

持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡

者，面色黄灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时梦里深呼吸

时辰时间对应经络

寅时3：00-5：00肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。

肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在

清晨面色红润，精神充沛。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺

衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病

人在寅时服药比白天常规服药效果好。

卯时便便吧

时辰时间对应经

络

卯时5：00-7：00大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经

进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进卫生间把一天积攒下来的废物，都排出

体外吧！

辰时勿忘吃早餐

时辰时间对应经络

辰时7：00-9：00胃经

人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个

时候吃上饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃

溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囔炎等危险！另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

巳时喝水6杯

时辰时间对

应经络

巳时9：00-11：00脾经

人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，

消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗，唇紫。

养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开

始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。

午时小憩一会儿

时辰时间