小学立定跳远.ppt

小学立定跳远二年级体育坝塘中心小学童智星

猜一猜（一）绿衣小英雄，田里捉害虫，冬天它休息，夏天勤劳动。（二）一位游泳家，说话呱呱呱，小时有尾没有脚，大时有脚没有尾。

热身游戏名称：《老虎来了》规则：在班里选出两个同学扮演老虎，其它同学扮演各种小动物在开会，老虎突然冲入会场追捕小动物，同学们模仿各种动物的动作逃跑。

完整示范

什么是立定跳远？不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论。在田径训练中经常采用。

技术要领跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

动作要点一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远。

动作重点双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。摆臂与蹬地的配合

动作难点上下肢协调配合，落地轻巧。抬腿收腹

分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作

舞台大比拼游戏：猜拳进步

方法：画两条相距20m的线，两个同学为一组，两人猜拳，谁赢了谁就像前迈一步，要求是双脚起跳双脚落地，谁先到对面得线，谁就算获胜。规则：1.往前跳时，必须双脚起跳双脚落地。2.在猜拳时，2人必须同时出手，否则猜胜不算。

讨论：立定跳远怎样才能跳得远些？一、两脚平等站位二、两臂的摆动与呼吸的配合三、身体重心前移四、蹬摆是关键

谢谢大家！