健康早上空腹饮水的好处.docx

一种腹式呼吸的方法，它的好处非常之多，可以振动腹部的九条经络，这样可以加大我们的肺活量，对于我们身体的改善，尤其是缺血缺氧是非常快速和准确的。所以我们大家在生活当中，晨起的时候或临睡之前，或者在日常生活当中，尽可能的坚持多做一做，实践一下，它解决问题非常之多。尤其是一些已经患上慢性疾病的朋友，高血压、心脏病、脑供血不足、四肢麻木、常年的失眠等等，这些问题解决起来，通过一个简单的呼吸，对您的帮助就非常之大。

三通五元强调的是饮、睡、通、行、食，今天给您谈一下饮，喝的。咱们说过饮食它是一个造血的材料，这个造血的材料你要备不足或者偏失的话那血液的生成就会受到影响。你看我们血液中最主要的成分是血浆，血浆当中最主要的成分就是水，说一个人缺水了这人就麻烦了。但是我们随着年龄的增长，缺水这是一个很普遍的现象，往往我们一个人会有一个误区，认为渴了再喝、饿了再吃、困了再睡，实际这是一个误区。渴代表你身体已经到了一个极限，不喝不行了，再不喝身体受不了了。水喝多少为好啊，实际来讲这有个量，根据现代科学的证实啊我们一天摄入量应该在2.4L以上，大致5斤，所以我们对对号能不能喝这些水，包括我们的喝汤、饮食，都算上。一个人往往从30岁开始身体的水分就逐渐减少，你看我们的颈椎腰椎，为什么人年纪越大个头越小啊，因为它的水分在减少，造成我们的椎间隙缩小变窄了，一节压一节，最后这个人个头就矮了，这是我们讲的一个基本的生理改变。在我们讲的这个饮当中，建议大家每天早上空腹饮水

500—800ml。早上刚起床，把一杯水500—800ml一饮而尽，坚持一段时间下来我们人体就会改变。首先不要管有没有病，头一天晚上睡觉之前拿一个大杯子，把水烧开了倒在杯子里，盖上盖子，可以了，第二天早上一饮而尽。代谢正常的人，一般半个小时以内就来尿了，那就去排嘛。为什么早上空腹饮水，这里面的好处有很多，从人的生理特点来讲啊，一宿您在睡眠当中呼吸出汗就要丢失500ml水，早上起来补充500到800是刚刚够我们生理要求。这个水在杯子里放一宿是凉的，那这个凉有什么作用呢，首先从我们胃肠角度来讲，咱们说“无酸不溃疡”，胃酸多你发生溃疡的几率就比较大，那么这么大量的水冲洗我们的食管和胃肠来稀释胃酸，给胃一个良好的恢复的时间和空间，这是第一。第二咱们叫增水行舟法，对于我们排便排泄有很好的作用。水液多了排便就顺畅，很多朋友不敢用力排便，高血压，有的是脑血管的疾病，还有的心脏功能的减退甚至衰竭，一用力麻烦了。所以在这里给大家做介绍您注意了，这么大量的水就能解决我们排便的痛处。如果大家连续听我们的节目掌握了腹式呼吸的方法，再配上腹式呼吸，对于常年便秘的人它就是一个很好的解决方法，对于我们老百姓来讲还不需要花一分钱。随着现代科学的进步，我们生活的改善啊，很多家庭有一种高能量的活化净水机，直接从自来水出来，通过饮水机，它变成碱性水、负离子，这种水直接饮用，也非常好，但是量一定要掌握，800、500这样一个数量。第三个好处我们来看看膀胱，膀胱就是个大马桶，它是储存尿液的。我们说刷牙、洗肠子、洗胃的，听谁说洗洗膀胱，没有。但是这么大量的水它就帮我们清洗了

膀胱，减少了膀胱炎症、结石和膀胱癌的发生。还有一个好处，由于早晨500到800的凉白开水，喝进去之后啊它要刺激我们的神经，看看我们的心脏和胃，它是一个神经分两个叉来控制的，到了胃肠加强了胃肠的蠕动，更重要的是刺激了心脏，加强了心率，使得收缩力加强，咚哒咚哒，这种力量加强而不是加快了，使得心脏收缩更有力，那就保证了大脑供血的正常化。同时也加强了血容量，稀释了血液，对于我们高血脂、高血粘都有一个很好的缓冲作用。所以我们在这里给大家讲解的时候，希望更多的朋友把它记住了，并且付诸于实践，慢慢的我们的身体状况就会改善。当身体状况改善的时候，那么与缺水，以及堵塞过多，胃肠蠕动较慢，以及心脏收缩力下降的相关的症状和疾病，它就会自动的消除，自动离你远去而获得一个健康的身体，这就是早晨空腹饮水的一个好处。

在我们给大家讲造血材料的时候还给大家讲了一个“果蔬精华”，顾名思义就是水果蔬菜的精华液。果蔬精华，我们把水果蔬菜榨成汁喝一喝，这对人体的好处非常之大。现在很多朋友出现了一些问题，问题出现的原因与我们吃密切相关，很多疾病就是三口吃出来的，哪三口啊。一个就是食源性的疾病，像高热量的食物，高糖的食物，农药污染的食物，激素食物等等，那么它导致五脏六腑受损形成各种慢性疾病，包括高血糖、高血压、高血脂、高血粘、高尿酸血症等等，这对我们的影响非常大。第二个就是水源性疾病，环境与大气的污染，水受到了严重的污染，有毒物质不断地增多，水中的营养物质流失，人体内环境失衡导致各种疾病的发生。第三口就是我们讲的药源性的

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