健美操理论课教案.docx

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健美操专选理论课教案

教学内容:健美操运动简介、分类、特点、基本步伐、健美操与健康及健美操锻炼的注意事项等。教学任务：通过学习，使学生对健美操项目有个全面的了解,以便于指导以后的课堂学习。

提纲：一、健美操运动简介1、什么是健美操

2、健美操运动的由来

二、健美操的特点

1、高度的艺术性

2、强烈的节奏性

3、广泛的适应性

三、健美操的分类1、健身健美操；

2、竞技健美操；

3、表演健美操。四、健美操基本步伐1、低冲击类步伐

2、高冲击类步伐

3、无冲击类步伐

五、健美操运动与健康 1、健美操运动对身体的影响

2、健美操运动对心理的影响六、健美操锻炼的注意事项1、做好准备活动

2、合理安排锻炼计划

3、饮水卫生

4、饮食卫生

5、运动服装与环境的选择

6、妇女经期锻炼

7、疾病患者的锻炼

七、健美操运动效果的自我评价

一、健美操运动简介

1、什么是健美操

健美操是一项新兴的大众化体育项目，它是以徒手体操的基本动作为基础，吸收了现代舞、爵士舞、艺术体操、武术等动作精华，并配以节奏明快的爵士音乐,经过编排、组合使之成为具有独特风格的体育项目。

健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，徒手或持轻器械进行有氧训练的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了现代舞自由表达感情的特点，也吸取了像爵士舞那样以人体的髋部动作和肩部动作为特色的舞姿，所以动作非常有力，有节奏感。通过跳健美操，可以使操练者得到身心的全面锻炼，达到增进健康,培养正确体态，陶冶美的情操的目的。

随着社会精神文明的提高，人们意识到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形体展示健美体魄。健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的青睐,不同年龄的爱好者都投入到了健美操的行列,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率相当可观,健美操正以特有的魅力风靡全国.

2、健美操运动的由来

健美操运动的起源要从古代健身、健美谈起.自古以来人类对人体美就有着不懈的追求.古希腊人尚武好战，他们喜爱用跑、跳、投掷、柔软体操等体育手段塑造人体美，崇尚体魄健壮的人。古印度很早就流行一种瑜珈术，它通过调身、调息、调心，运用意识来调节肌体，达到健身健心、延年益寿的功效。瑜珈术里包括的站立、坐、卧、跪等基本姿势与目前健美操常用的基本姿势相类似。

中国晋代文物导引图上，绘有44种栩栩如生的人体各种运动姿势锦画，有站立、跑动、坐、蹲等基本姿势,以及屈伸、转体、跳跃、持球、持棍等各种动作，与当今的健美操动作相仿。阴康氏发

明的“消肿舞”和三国时期名医华佗创编的“五禽戏等形式的民族形式的健身运动，都体现出古代人对健身健美的追求，为现代健美操的形式与发展奠定了坚实的基础.

20世纪60年代初是现代健美操的萌芽阶段,最初它作为美国为太空人设计的一种体能训练-—

--阿洛别克（aerobic）项目。1969年杰姬.索伦森融合了体操和现代舞创编了健美操,从此在美国迅速兴起.美国健美操代表人物简.方达从采用节食和药物等方法减肥失败中吸取教训，认识到“健康的美才是真正的美、持久的美。她通过从事健美操锻炼获得了健美形体的成功体验,撰写了《简。方达健身术》，该书自出版以来一直畅销不衰，并在世界上30多个国家发行。在她的感召和影响下,健美操风靡世界。

1985年美国及欧洲国家开始举行全国性的健美操比赛，确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目,形成以健身、健美为主的健美操和以比赛为主的竞技健美操两种态势。继1986年4月6日在广州举行的我国首届“全国女子健美操邀请赛后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛“长城杯健美操邀请赛,盛况空前。此后每年举行一次,促进了

健美操运动在我国的蓬勃发展.1995年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会举行的第一届世界锦标赛，与国际之间的交流逐步增多，极大地促进了我国健美操运动的发展。

随着健美操运动的广泛开展,参与人数日趋增加，形成世界范围的健美操热.一些有识之士发起并成立健美操组织，使之成为一项有组织的体育运动。目前,国际上共有7个健美操组织.其中最有

影响的是国际健美操联合会（IAF)，成立于1983年,总部设在日本。国际健美操健身联合会(FISAF）总部设在澳大利亚.国际健美操冠军联合会（ANAG）总部设在美国.1881年创立的国际体操联合会

（FIG）于1994年成立专门的健美操委员会，从次年开始每年都举行健美操世界锦标赛。

中国大学生健美操协会于1992年2月在北京成立，1992年9月中国健美操协会在北京正式成立,标志着我国健美操运动进入到一个崭新的