睡眠研究蓝皮书报告-益普索.ppt

?2024Ipsos.Allrightsreserved.ContainsIpsosConfidentialandProprietaryinformationandmaynotbedisclosedorreproducedwithoutthepriorwrittenconsentofIpsos.前言?人有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的身体至关重要。?睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。?良好的睡眠质量可以提高免疫力，使人精力充沛，对预防疾病也有好处。长期缺乏睡眠容易引发多种疾病，包括抑郁症、糖尿病、心脏病、中风、体重增加、高血压和肾脏疾病等。?2024年的世界睡眠日的中国年度主题为“健康睡眠，人人共享”，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。?本次睡眠研究，我们邀请了全国范围内1500名受访者，从真实睡眠旅程角度出发，共同探寻，如何能“睡个好觉”。2??Ipsos|睡眠研究蓝皮书013??Ipsos|睡眠研究蓝皮书大家通常几点上床准备睡觉？几点入睡？约3/4的受访者，会在工作日的23点和周末的0点前上床，但是在这个时间点入睡的人群，只有6成左右，上床时间与入睡时间存在明显时间间隔在这个时间间隔里…你在想什么…真实内心诉求是什么…工作日上床/入睡时间节假日上床/入睡时间工作日上床时间工作日入睡时间周末节假日上床时间?怎么刷了一个小时视频了？刚才要是有人提醒我赶紧睡觉就好了…我担心身体健康98%96%95%87%94%89%?枕头有点不舒服啊，要是能换个助眠的枕头，我肯定早睡着了…39%25%我想更舒适?盖上被子热，掀开冷，房间温度怎么总是不合适…28%17%4%2%9%1%1%我需要安全感5%?忘记关窗户了，屋里有点冷，但是我不想起床…21点前22点前0点前0点以后21点前22点前23点前0点以后4??Ipsos|睡眠研究蓝皮书备注：图表中数据为各时间段累积的百分比。在这个时间间隔里大家在做什么？手机是各年龄段人群享受睡前一点放松时间最重要工具，对于大多已经成家的70/80/90后来说，睡前聊天是一个很好的促进家人情感的机会?00后更喜欢微信聊天和打游戏等社交类的活动，看书/小说/动漫的比例也较高，90后喜欢网购，80后喜欢听书/听音乐，70后相对更自律，95后会尝试通过冥想/放空来放松自己。上床后会做些什么70后57%38%33%32%30%25%44%5%80后64%40%48%47%37%35%45%22%14%4%90后65%48%46%41%36%45%44%19%14%3%95后62%49%43%42%39%37%34%33%21%8%00后61%52%46%40%45%38%19%42%16%8%62%46%44%41%38%36%刷视频/直播发微信聊天看兴趣话题、新闻资讯听音乐/有声读物/听书看书/看小说/看漫画/阅读刷网购或直播购物平台和家人聊天打游戏冥想/放空5%%直接睡觉15%5??Ipsos|睡眠研究蓝皮书备注：图片素材来自于网络。上床后多久能睡着？工作日比较自律，超过70%的受访者会在上床后30分钟内准备入睡，周末及节假日时，会允许自己拥有更长的睡前时间来放松自己?根据抽样调查显示，78%的人群可以在闭眼后30分钟内睡着，还有约15%的人群有明显的入睡障碍，这群人更容易受到室内外光线、声音和个人习惯的影响。入睡困难…这么久还没睡着，为什么…渴望改变的是…?窗帘好像不够遮光，屋里有点亮…?外面好像总有声音啊，真吵…工作日周末节假日室内外环境情绪波动自控能力47%?唉，刚迷迷糊糊快睡着了又被他打呼噜吵醒了…28%23%?刚才在直播间我手可真快，就一个特价%13%20%8%被我抢到了…5%1%4%?这个小说听着很有意思，再听一会儿…?半夜醒了，反正睡不着再刷会儿手机吧…6??Ipsos|睡眠研究蓝皮书每天能睡多久？工作日有60%人群能拥有至少7小时睡眠，平均睡眠时长7.14小时，到周末节假日时，这一比例上升到80%以上，平均睡眠时长达到了7.92小时?分年龄段来看，从70后到95后，平均睡眠时长逐渐增加，95后平均睡眠时长最长，显著高于70/80/00后，而00后平均睡眠时长更短