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第九课我健康吗川教版五年级上册
教学目标3、拟定自己的健康行动计划。1、知道什么是健康?2、知道健康的生活方式包括哪些?
新知导入人生最大的财富是什么?你知道吗?健康
说说看你拥有健康这笔财富吗?
新知讲解一、健康小问号我能吃能喝,力大无比,肯定很健康!我从不打针、输液,我很健康!在田径、游泳比赛中,我每次都是全班第一,应该比你健康!
你说我说听了他们的话,你对健康有什么新认识?你觉得什么是健康?
新知讲解二、健康小博士世界卫生组织:健康是指一种身体上、心理上、社会适应和道德的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等
世界卫生组织提出的健康的十条标准:精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和学习。处事乐观,态度积极,乐于承担责任与义务。善于休息,睡眠良好。适应环境,应变能力强。对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力。体重适当,体形匀称。眼睛明亮,不发炎。牙齿清洁,无缺损,无疼痛;齿龈颜色正常,无出血现象。头发有光泽,无头屑。十.骨骼健康,肌肉、皮肤有弹性,走路轻松,反应敏捷。
对照上面的十项标准,你觉得自己健康吗?
你说我说你知道是什么在影响着我们的健康吗?
语文检测时,小敏因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来,一怒之下,把试卷撕了,哭着离开考场。之后的几天她吃不下饭、睡不着觉,精神恍惚,生病了。
在现实生活中人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。科学研究显示,情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。——钟南山
不满、委屈、气愤、自责、有过错感等负面情绪,都可能把我们带到病床上。情绪也能致病
启示:我们要学会调整心态,摆脱负面情绪的影响,把健康掌握在自己手中。
他俩为什么会不舒服?吃了不健康的食品不健康的生活方式
新知讲解三、健康小贴士生活方式是指个人及其家庭的日常生活的活动方式,包括衣、食、住、行以及闲暇时间的利用等。
你说我说说说看你的生活方式(衣、食、住、行以及闲暇时间的利用)
你说我说大家的生活方式哪些是健康的、哪些是不健康的呢?为什么?
不健康的生活方式
二、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力,确保中小学生充足睡眠时间。
养成健康的生活方式健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面,而这四个方面同时也是健康生活方式的四大基石。
合理膳食饮食习惯良好,每天五谷杂粮。食物五颜六色,多吃蔬菜水果。
每天运动一小时,运动强度要适当。体育锻炼要坚持,循序渐进体质强。适量运动
喝酒容易伤肝胃,吸烟损害呼吸道。儿童正处生长期,不沾烟酒身体好。远离烟酒
乐观向上有自信,学习做事真快乐。自我调节心情好,真心待人朋友多。豁达开朗
新知讲解四、健康小行动结合自己的生活实际,想想我们应该怎样做,才能成为一名身心健康的小学生?
健康行动小计划合理膳食:________________2.________________3.________________远离烟酒:________________________________________________适量运动:________________________________________________豁达开朗:________________2.________________3.________________
健康行动小计划合理膳食:少吃零食、坚持喝牛奶2.不偏食挑食3.保证主食、肉类、蔬菜水果的摄入远离烟酒:首先要提高防范意识2.要远离可能对我们产生危害的地方3.要学会拒绝和求助适量运动:每天运动30到40分钟2.每周至少锻炼三次3.选择步行、骑车为主要的交通工具豁达开朗:受了委屈不要怨天尤人2.学会换位思考,包容一切3.多给自己一些信心和鼓励
课堂总结健康是1,其余都是0
新课小结
板书设计1.什么是健康?我健康吗2.影响健康的因素3.健康的生活方式
课堂练习1.良好的饮食习惯是健康的重要保证,你认为以下说法正确的()A.吃饭时应该避免暴饮暴食 B.为节省时间,吃饭时要狼吞虎咽C.食物中含糖的成分要多 D.青少年应多吃肥肉等高脂肪物质A
课堂练习2.以下不属于健康生活方的是()A.合理膳食,加强锻炼,提高免疫力 B.远离地沟油,不吃“三无”食品C.要求父母购买手机,方便日夜上网D.保持积极向上的心态,学会与人相处C
谢谢
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