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体育理论考试重点(全)

第三章体育锻炼与身心健康

1，健康的概念：世界卫生组织提出：健康是指身体，心理和社会适应各方面都完美的状态。而不仅仅是指没有疾病和虚弱。因此，一个人只有在身体和心理上保持健康的状态，并有良好的社会适应能力，才算得上真正的健康。

2，影响健康的因素：生物遗传因素。环境因素。生活方式及行为因素。医疗卫生服务因素。

3，体育锻炼对健康的影响：

体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的，包括生理，心里和社会适应三个方面。

体育锻炼对人体形态，机能的影响：

体育锻炼对运动系统的良好影响

体育锻炼对心血管系统的良好影响

体育锻炼对血液成分的良好影响

体育锻炼对呼吸系统的良好影响、

体育锻炼对心理健康的影响

体育锻炼对情感过程中的发展有积极影响，有助于改善情绪状态

体育锻炼对人的认知能力有积极影响，并提高非智力结构因素

体育锻炼对培养意志品质有积极影响

体育锻炼对人格的发展有积极影响

体育锻炼对矫正心理缺陷有良好效果

4，体育锻炼的卫生

定期进行体格检查

运动前要做好准备活动(意义)

运动后要做好整理活动

剧烈运动后切勿立即坐下休息

饭后不宜立即进行剧烈运动

运动饮水卫生

5，体育锻炼的环境卫生

运动场地的卫生要求

运动器材的卫生要求：田径运动（投掷器材表面光滑），体操运动（镁粉增大摩擦），球类运动（利用护腕，护膝等保护装置）

运动衣着卫生要求

6，常见运动损伤的预防预处理

运动损伤：是指在体育运动过程中所发生的各种损伤，它会影响锻炼着的健康、学习

和生活。

运动损伤的原因：原因是多方面的，它既与锻炼者的运动基础、身体素质水平有关，也与锻炼的运动项目、技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因是：思想上麻痹大意、准备活动不充分、运动情绪不适宜（如害羞，恐惧等）、缺乏自我保护能力和经验、身体状况不佳（如疲劳，带病等）、联系方法不当、运动环境不好（如器材安装不稳，气温过高等）

运动损伤的预防：

加强安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤意识。

认真做好准备活动，对可能发生损伤的环节和部位做好预防措施。

合理安排运动量，做练习时防止局部运动器官负担过重。

加强保护与帮助，在加强同伴间的相互保护意识时，更要提高自我保护意识。

热能。

脂肪：构成细胞膜和一些重要组织。参与代谢、供热、保护内脏、保持体温、促进脂溶性维生素吸收等机体的各个运作环节。

糖类：又称为碳水化合物，可分解为单糖、双糖和多糖。糖的主要作用是供热，人体所需能量60%是由糖类供给，其次还构成组织并参与代谢，对中枢神经系统有特殊的营养作用，另外还具有解毒作用，起到保护肝脏的功能。

维生素：是维持人体生命和正常机能不可缺少的营养素，其功能是调节物质代谢、保证生理机能正常。

无机盐：也成矿物质，各种无机盐总量约占体重的5%，是构成机体组织成分、调节生理机能的重要物质。体内含量较多的有钙、镁、钾、磷等，其他的有铁、锌等微量元素。机体最易缺乏的是铁和钙。

水：是人体内含量最多的营养素，占人体中的60%~70%，体内各种生理活动都是在水环境下进行的。若失去5%的机体水，将出现疲劳、注意力不集中等现象。若失去15%的机体水，可能导致死亡。

11，大学生体质的综合评价

体质的概念：体质作为体育科学中的一个基本概念，是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上表现出来的人体的形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断的、相对稳定的特征。主要包括以下几个方面：

身体形态和机构的发育发达水平，即体格、体形、身体姿势、营养状况及身体组成成分等。

生理机能水平，即身体的新陈代谢水平和各个器官、系统的效能。如脉搏、血压等。

身体素质和运动能力发展水平，即速度、力量、柔韧性等身体素质和走、跑、跳、等身体基本活动能力。

心理发育发展水平，即人体感知觉能力、智力、个性、意志等。

适应能力，即对自然环境和对社会环境的适应能力、应激能力和对疾病的抵抗能力。

12，体质的综合评价指标

身体形态的测量：身高、坐高，体重，胸围

身体机能测量：脉搏，血压，肺活量

体能检测：50米跑，1000米跑，立定跳远，坐位体前屈，仰卧起坐，握力

13，医疗体育的概念和特点

医疗体育：医疗体育指运用体育运动的方法治疗某些疾病与创伤、恢复和改善机体功能的一种医疗方法。它是运动学的一个组成部分。医疗体育不仅能治疗疾病，还能促进人体各种脏器机能的恢复，即对全身有积极影响，又对局部器官产生产生强有力的作用。它对损伤、手术后、瘫痪病人运动器官的功能恢复具有良好的作用，也可以用于某些内科疾病的治疗。

特点：

医疗体育是一种主动疗法，要求患者主动参加医疗过程，通过锻炼治疗疾病。

医疗体育进行的是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质、提高抵抗力的目的。

医疗体育是一种自然疗法，它利用人