认识情绪管理情绪(课件-79张).pptVIP

第二节

认识情绪管理情绪;教学目标;重点：了解情绪的奥秘；

难点：培养积极的情绪，成为情绪的主人。

;;本节框架;;我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。

但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！;说说下面人物的表情表达了怎样的情绪;说说下面人物的表情表达了怎样的情绪;说说下面人物的表情表达了怎样的情绪;说说下面人物的表情表达了怎样的情绪;说说下面人物的表情表达了怎样的情绪;你现在的心情如何？是开心、喜悦，还是焦虑、烦恼？我们的情绪好似阴晴不定的天气，时而阳光灿烂，时而阴霾密布。我们有时感到愉快和喜悦，有时感到悲伤和忧愁，有时会气愤和郁闷，有时会羡慕和钦佩，各种各样的情绪形成了五彩缤纷的心理世界。无论是积极情绪，还是消极情绪，它们都是你内心世界的真实反映，都与你形影不离。如果你能清楚地认识情绪，合理地管理情绪，培养自己的积极情绪，就能成为情绪的主人。;“软糖实验”;课前小测验;青少年的情绪有什么特点？

为什么不良情绪需要调节？

3.情绪和个人的态度有什么关系？

4.调控情绪的方法有哪些？;小章的一天;清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！

结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。

第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。

课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。

放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！;看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？;青少年情绪丰富

而强烈，可是情绪的

起伏变化也很大，很

不稳定，而且容易冲

动。;;;遇到下面的事情，你会有什么样的情绪、行为和反映？;;;;（二）情绪从哪里来;3、情绪与期望相联系

人的期望与客观结果的差距不同，所产生的情绪也不同???

4、情绪取决于个体对事件的看法

同样的事情，由于对事件的解释和评价不同，导致不同的情绪体验。

;1、情绪影响学习和工作效率

良好的情绪使大脑处于最佳活动状态，精力充沛，心情舒畅，学习、工作的积极性和主动性就会增强。

过度的焦虑、烦恼、抑郁等不良情绪会使人感到心神不宁、反应迟钝，学习与工作的效率明显降低。

但适度的焦虑、恐惧有时也是有益的。心理学家的研究表明，焦虑程度与学习效率之间的关系呈倒U字形曲线，即焦虑程度过强或过弱都会使学习效率下降，中等程度的焦虑是考试的最佳情绪状态。个体在适度的焦虑下，思考能力增强，反应速度加快。然而，消极情绪如果强度太大或者持续时间过长，就会干扰或抑制认知功能，降低学习和工作效率。;

2、情绪是人际关系的纽带

积极情绪是维系和谐人际关系的纽带。一个真诚的微笑，一句温暖的问候，一个善意的眼神，都会使人与人的心贴得更近。相反，有自卑、冷漠、愤怒等不良情绪的人在人际交往中要么消极退缩，要么攻击性强，常会感到被伤害或伤害到他人，不利于建立和谐的人际关系。;3、情绪与健康息息相关

愉快的情绪会增强人体对疾病的抵抗力。长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤等，对健康十分有害，甚至会诱发各种身心疾病。心理学家研究发现，年轻时情绪压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是情绪稳定者的4倍。可见，积极而稳定的情绪是健康的基石。;有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这围墙将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。;（一）常见的情绪困扰

（二）正视情绪，合理表达

（三）调整情绪，善用技巧;;;老奶奶忧愁：

雨天－－－小儿子的洗染店

晴天－－－大儿子的雨伞店;

;2、焦虑;3、愤怒;古希腊学者毕达哥拉斯说：“愤怒以愚蠢开始，以