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从心理学的角度论减负

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从心理学的角度论减负

教育是一个大问题，大到什么程度，温家宝总理在北京市35中调研时明确指出，“一个国家的兴衰和强盛，很大程度上决定于教育发展的水平”。看一个国家对教育重视的程度，当代社会，绝大部分是独生子女，家长“望子成龙，望女成凤”，把自己的全部希望寄托在孩子身上，把自己未能实现的愿望寄托在孩子身上，这样就给孩子造成了巨大压力，造成了心理负担，目前国家实施的高考制度一考定终身，也给学生、家长和教师造成了巨大压力，但这些压力又最终集中在孩子身上，给孩子套上了枷锁，比如学习的情绪紧张、压抑、缺乏自信心和进取心，对师长，家长的逆反心理，甚至厌学、怕学、逃学等，而中小学生正处于成长发育期，心理承受能力相对较弱，大大小小的压力，方方面面的期望，让孩子们不堪重负，所以减轻孩子的负担势在必行，刻不容缓，我认为要减轻孩子的负担，不仅要减轻课业负担，更重要的是减轻心理负担，这需要家庭、学校、社会共同努力，我主要从这三方面谈一下这个问题：

二、当前学生心理负担过重的现状

(一)学习压力、自身压力和教师压力过重

总体来说，当前中学生的心理压力比较大。学习压力是最大的压力源，然后依次为自身压力、教师压力、同学朋友压力、父母管教方式压力、社会压力及家庭环境压力。学习压力排在第一位，这与其他研究都比较一致，表明全国各地学生都感受到了学习负担的沉重。中学生普遍体验到学习任务过紧，考前复习紧张，J心理负担过重，担心考试成绩不理想等，尤其是毕业班的学生更加担心中考或高考的成绩不好。看来，学习压力过重的问题很难在短期内解决。在这样竞争激烈的情况下，更需要努力学习，考个好学校，以便在以后的工作竞争中取得先发优势。中学生正处于身心迅速发展的时期，身体上和心理上的巨大变化给部分中学生带来了困惑，这是来自自身的压力排在第二位的原因。值得引起注意的是，中学生普遍感到睡眠不好(入睡困难、睡眠时间减少、早醒或梦多等)，这严重影响了他们的身心健康。当然，中学生具有的不良习惯，情绪不稳定，意志不坚强，逆反心理等也给他们带来了一定的心理压力。来自教师的压力，如老师教育方式粗暴，被老师讽刺挖苦，或老师偏心、不公正，教学水平低，这些都可能造成学生厌学症、学校恐惧症等心理问题。而现实中，教师的学科专业知识一般都能够过关，但是，很多教师缺乏对学生心理发展特点的了解，缺乏教育学和心理学知识，也可能是对当教师缺乏热情，只想混口饭吃，这样的教师就不能够适应现代化的教学。再加上一些

态度，喜欢教师所教的学科，并试图更好地去完成学习任务.如果教师对学生的态度是排斥的、怀疑的、歧视的，那么学生的态度则可能是消极的、对抗的，并表现为不再认真学习教师所教的学科，不再执行教师的要求和建议，以示对教师的反抗与报复。在教师的教学过程中，在师生关系和谐的条件下，教师的教学技艺也影响着学生的学习态度.教师学识渊博，讲课生动有趣，能激发学生的思维，使学生产生无限的想象力，那么学生对他的态度是崇拜的，学习的，表现在学习上是刻苦的勤奋的，并因之而形成自己的学习需要和求索的态度.反之，教师的课讲的语言乏味，枯燥呆板，学生学习起来生硬艰涩，则他表现出来的是厌烦和回避的态度，精神极度疲劳，而使学习成为负担.

（三）自我成长中的挫折

由于学生的经验不足，但容易自以为是，因此在其发展过程中，彼此之间互相矛盾的事情经常出现。他们往往不满现实，误以为任何事情都可以由个人的自由意识来决定，不计后果。缺乏最起码的集体与社会责任感。一旦其行为与集体、社会利益不一致或受到限制时，个人往往表现出无奈的沮丧情绪，导致个体与集体或社会之间的冲突。

正是由于学生面临是与自己最为直接的上述方面问题，才使他们的自我成长经历着挫折的考验。因此对自我有足够的认识和了解将利于学生以积极的情绪去面对挫折，缓解压力，化不利为有利。

就当前而言，学生缓解压力的方法很多，但大多数的同学选择了音乐。那为什么听音乐能够缓解压力呢？卡巴辛博士说：结果是获得一种摆脱身体之，而超然，放松地观察少年体的心态——如果一个人正在体验痛苦，这种超然的惊动就是游泳。他选择在影带中加如配乐，因为他的理论是：在音乐的悠扬旋律中，静坐指导的信息更容易打入焦虑、郁闷、担忧者的心理。而且，他选择竖琴奏出的音乐，因为在传统上，竖琴一直是一种医治和安静心灵的乐器。因此学校中可推行这样一个计划：比如说中午听一些轻松的音乐，时间12：00到13：00之间，这样一个上午的学习疲劳和繁重的学习压力可以缓解当然你在放松自己的时间，必然适可而止。比如说吃东西，看电视过多，会影响身体健康。

三、给学生心理减负应采取的对策

（一）家庭给孩子创造一个宽松、愉悦的生活环境

1.家长要给自己的孩子定位

根据自己孩子的智力水平、爱好、兴趣给孩子规划蓝图