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学校视力保护爱眼护眼宣传材料

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凤林学校爱眼护眼知识培训（一）

每年的6月6日是全国的爱眼日。当前，全国已有超过3亿的近视人群，所以我们更应该保护好自己的视力。就让我来给你们介绍介绍眼睛吧！

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜

色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。

下面是保护视力的几个要点：

一、提高视力的健康方法:

保持充足睡眠让眼睛有充分的休息不要直视强光

1、不要长时间看电视，玩电脑，应适当休息，眺望远处或看绿色植物。

2、写作业时姿势要正确，养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。

3、要认真做好眼保健操

4、不要躺着或趴着看书

5、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书

二、饮食上的健康方法:

要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

三、运动上的健康方法:

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

熨目

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目

以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

运目

站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。

希望大家向朋友家人介绍宣传保护眼睛的意识，多给他们送保护眼睛的礼物，这也是对家人朋友的爱心。眼睛是心灵之窗，保护好眼睛，就是为你的未来开启一扇光明之窗。好好保护自己的眼睛吧！让自己有一双明亮的眼睛。

凤林学校爱眼护眼知识培训（二）

近视眼的防治

???1．卫生措施

???消除不利环境因素，防止调节紧张产生，保护眼屈光系统正常发育。

???(1)适宜的读写时间

??儿童少年的读写时间应随着年龄的增长，循序渐进地增加。小学生每天的学习时间不超过6小时，中学生不超过8小时，大学生不超过10小时。每节课的时间小学生40分钟，中学生45分钟，大学生50分钟。

??(2)正确的读写姿势

???读写时保证三个一：眼与书本距离一尺远，前胸与桌沿一拳远，手与笔尖一寸远，要有良好的坐姿和符合卫生标准的课桌椅。

??(3)充足的采光照明

??教室要明亮，光线不足的时间，要有充分的照明设备，黑板要有足够的照度，同时避免产生眩光。

???(4)眼保健操

??通过穴位按摩，改善眼肌的血液循环，解除眼睛的疲劳，防止近视发生。

??(5)增强体质

???要有合理的膳食，进行充分的体育锻炼，增强全身体质和发育水平。

??2．临床措施

????(1)定期检查视力

????学校要定期对学生视力进行普查，认真登记，动态观察视力变化。对视力下降或处于边缘视力的学生，要采取积极矫治措施。

????(2)雾视法

???患有轻度近视的学生，配戴十3．0D远视镜户外远视30分钟，或在读书写字时戴十1．5

2．0D远视镜，利用视觉刺激调动负调节，缓解调节紧张。

????(3)消除和减轻调节紧张

??在眼的屈光系统中，调节紧张是正视眼变为近视眼的过度成分，但它具有可逆性。常见的各种近视眼药对减轻和消除调节紧张都有一定效果。

???(4)配镜

?????对于近视已严重影响视力，则应考虑配镜纠正。

???3．健康教育

???近视眼的发生是诸多因素综合作用的结果。因此需