洗澡不只是冲冲那么简单 这样洗澡洗出一身病.docx

洗澡不只是冲冲那么简单这样洗澡洗出一身病

洗澡不只是冲冲那么简单这样洗澡洗出一身病

洗澡算的上是最平常的生活小事，基本上和一日三餐一样平常。可实际上，洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。缺乏常识或一些不经意的小错误，可能就会影响到健康。洗澡顺序错：最可能影响血压去年，日本《日刊现代》刊发文章指出，日本每年因洗澡顺序不科学导致死亡的人数高达1.4万人。此文一出，引起热议一片，洗澡顺序作用真的这么大？关于这个问题，我国虽没有类似统计，但从临床来看，因洗澡不当导致意外时有发生。“洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实有引发危险的可能。”洗澡的顺序很有讲究。起床就洗澡：晕眩早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

洗澡算的上是最平常的生活小事，基本上和一日三餐一样平常。

可实际上，洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。缺乏常识或一些不

经意的小错误，可能就会影响到健康。

洗澡顺序错：最可能影响血压

去年，日本《日刊现代》刊发文章指出，日本每年因洗澡顺序不

科学导致死亡的人数高达1.4万人。此文一出，引起热议一片，洗澡

顺序作用真的这么大？关于这个问题，我国虽没有类似统计，但从临

床来看，因洗澡不当导致意外时有发生。“洗澡直接导致死亡的几率

虽小，但错误的洗澡方法确实有引发危险的可能。”洗澡的顺序很有

讲究。

起床就洗澡：晕眩

早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果

没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水

温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在

早饭后半小时。

睡前冲个澡：失眠

热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立

刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前

洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

饱餐后洗澡：影响消化

空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃

部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消

部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消

化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。图干净使劲儿搓：伤害皮肤角质层皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。沐浴露一次挤很多：皮炎沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、

化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、

浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2

个小时。

图干净使劲儿搓：伤害皮肤角质层

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但

可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧

失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤

能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，而不是“攒着

洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖

等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

沐浴露一次挤很多：皮炎

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快

速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过

量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性

皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月

桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功

能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清

水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

洗澡太久：越洗越累

每次15分钟最佳。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳

与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，

血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗

血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8

毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可

毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一

般的上班族或轻微劳动者来说，