拒绝精神内耗活出全新自己.pptxVIP

拒绝精神内耗，活出全新自己23级康复治疗1班

2023年10月28日-1什么是精神内耗2精神内耗的具体表现目录3精神内耗的危害4如何拒绝精神内耗添加单击输入正文03精神内耗的危害02精神内耗的具体表现01什么是精神内耗04如何拒绝精神内耗什么是精神内耗1什么是精神内耗精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态精神内耗的具体表现2精神内耗的具体表现自我厌恶：没有输入，但大脑非常清楚，又懒又想进步，于是总是责备自己内心疲惫：即便什么都不做，也会觉得好累好累，不想与人交流思虑过重：害怕自己被社会淘汰，但不知道为什么害怕，常常陷入自我怀疑做事犹豫：会紧张害怕、不愿堕落，但无法付诸行动自我攻击：一下子就变得抑郁，讨厌自己，却无法控制自己，习惯性一次次陷入自我斗争经常后悔：对发生过的事情耿耿于怀，沉湎于不能改变的过去追求完美：任何事情都想做到最好，但却几乎都是三分钟热度，然后又陷入焦虑做什么都提不起兴趣：无法找到自己所热爱的，只能由着情绪把自己拉入黑暗，伤害自己精神内耗的危害31、心理上:导致焦虑、抑郁、躁郁等心理疾病12、身体上:出现失眠、头晕、头痛、没胃口消瘦、脱发、心梗等影响到身体健康23、情绪上:经常产生自责悔恨等负面情绪,就容易易怒、脾气暴躁、情绪崩溃34、状态上:发现自己距离完美形象相差甚远，从而产生自我厌恶、自我放弃的状态4如何拒绝精神内耗4如何拒绝精神内耗停止后悔

与其沉看于不能改变的过去

不如去创造你想要的未来

停止活在他人眼里

生活没有那么多观众

不必过于在意他人看法

停止苛求完美

与其一开始就想着一定要做到完美

不如先把任务完成再逐步改进如何拒绝精神内耗停止思虑过度

练就一颗豁达的心

睡前原谅一切，醒时不问过往

停止陷入消极

很多时候。让我们烦钱的不是事精

而是我们对待事情的态度

停止设限

别总说我不行我不会

给自己尝试的机会如何拒绝精神内耗停止拖延

让你烦脑的事情

最好的办法是快速解决它

停止反复犹豫

想一万次不如行动一次

纠结既浪费时间又浪费精力

拒绝自我攻击

学会与自己和解

接纳自己，拒绝自我贬低谨记在心学会和自己和解，去接纳自己，去拥抱快乐接受自己是一切幸福的开端爱自己，是终身浪漫的开始越己、悦己、阅己只有自己才是自己的主人，去勇敢做自己吧感谢观看！感谢观看！