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高中一年级-广州版-综合实践活动/劳动教育-第四单元
第一节高中生睡眠
管理现状研究与调查
广东仲元中学林梓蕴
第四单元自我健康要管理
一、教材：
广州市中小学劳动教育教材《综合实践活动·劳动》
二、本单元课时安排：
第一节：高中生睡眠管理现状研究与调查
第二节：中学生健康管理计划表的设计与制作
第三节：中学生健康食谱的设计与立体制作
第四节：制作利于安神入眠的枕头
来源：央视网
当睡眠时间过长或过短
深度睡眠减少、
痴呆蛋白水平升高
记忆力下降
痴呆蛋白沉积增多
睡眠时间过长或过短适宜的睡眠时间
有助于提高睡眠质量
高中生睡眠管理现状研究与调查
本课任务一、了解睡眠管理
二、调查睡眠管理
三、改善睡眠管理
——睡眠管理主题课外实践
一、了解睡眠管理
（一）睡眠管理的常见问题
（二）睡眠质量的重要性
（三）重视睡眠管理
一、了解睡眠管理
（一）睡眠管理的常见问题
1.高中生精力旺盛，不需要睡那么多？
2.熬夜没关系，补觉就行？
3.考前熬夜复习，记忆效果会更好？
一、了解睡眠管理
（一）睡眠管理的常见问题
1.高中生精力旺盛，不需要睡那么多？
1.高中生每天睡眠时间：建议睡足8小时。
一、了解睡眠管理
（一）睡眠管理的常见问题
2.熬夜没关系，补觉就行？
3.考前熬夜复习，记忆效果会更好？
2.无法完全弥补。
3.考前熬夜得不偿失。
一、了解睡眠管理
（二）睡眠质量的重要性
1.睡眠是健康管理的一个重要部分。
（1）身心健康。
2.睡眠质量差会影响：
（2）学业表现。
3.良好的睡眠：（1）产生活力。
（2）保护记忆力。
（3）提高免疫力。
一、了解睡眠管理
（三）重视睡眠管理
1.世界睡眠日：3月21日。
2.在学校、社区等场所普及健康睡眠法则。
来源：央视网
二、调查睡眠管理
（一）问卷
1.匹兹堡睡眠质量指数量表
2.近一个月的精力总体状况问卷
（二）采访
结合评估结果思考，设计采访提纲
二、调查睡眠管理
1.匹兹堡睡眠质量指数量表（1）内容
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