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第3课发现自我完善自我

第二单元认识自我健康成长

一、认识自我

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学会欣赏自己，愿我们都能成为我们自己

1.我是谁

同学们，你会如何向别人介绍自己?

苏炳添，男，汉族，1989年8月29日出生于广东省中山市，中国男子短跑运动员。

2017届国际经济与贸易专业硕士研究生

男子60米、100米亚洲纪录保持者。

2022年3月，获颁“感动中国2021年度人物”。

2023年6月，第31届世界大学生夏季运动会，担任深圳站首棒火炬手传递大运会火炬。

“苏炳添太自律了，而且太职业了。他身上具备的这些素质，是大部分中国运动员仍然要学习的”（外教亨廷顿评价）

规范行为举止

1.我是谁

心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康是个人健康的重要组成部分,会对身体健康产生重要影响。只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。

良好的人际交往

提升认知效能

1.我是谁

全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说，可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。

生理

心理

社会

我今年15岁

我是女生

我很漂亮

我是高个子

我的眼睛很漂亮

……

我性格内向

热爱文学

擅长绘画

喜欢追剧

……

我是一名中职生

我是班级的文艺委员

我家里还有个姐姐

我是社区的志愿者

……

1.我是谁

生理我是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识;

心理我是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识;

社会我是对自身所扮演的社会角色,在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。

生理

心理

社会

同学们，完成自己的自我认识框架

1.我是谁

通过认识自我,我们可以找到自已的优点和长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。

提高自我认识走好青春之路

职业生涯的多种选择

2.认识自我的方法

认识自我的方法多种多样，主要有以下三种：

自我觉察，即对自己进行细致的观察和思考。

他人反馈，别人对我们各方面的评价和反应。

社会比较，即与周围其他人进行比较。

2.认识自我的方法

自我觉察，可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。也可以将自己的过去、现在与设想的未来进行比较,寻找发展变化的轨迹。还可以比较自己的预期和实际之间的异同,进而充分认识自我。

2.认识自我的方法

他人反馈,可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应,认真记录和比较他们的反馈,进行理性分析和总结,从中获取有关自我的信息，全面了解自我。

2.认识自我的方法

社会比较，可以选择不同的具体比较对象,搜集有关比较对象的具体信息,理性地分析自己与比较对象的相同点和差异点。还可以接受专业化的心理测验,通过科学的测验结果，全面深入地认识自我。

课堂讨论

小组交流，每位同学至少用三个词来描述自己和同学的特点，比较自己眼中的“我”与同学眼中的“我”的异同，并填写下表。

2.认识自我的方法

认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。

《那些我认识的不认识的人们》

站酷SUSU作品

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康辉：认识自己，接受自己

二、接纳和完善自我

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做自己｜不必为了别人而失去自我

同学们，上面两个案例给你们什么启示？

案例导入：

小程从小活泼好动、喜欢说话。为此老师没少批评他，小程很苦恼。后来，小程进入中职学校学习市场营销专业。他发现自己热情活泼、喜欢与人沟通的性格，不仅不是缺点，反而是优势。小程渐渐觉得：也许，做真实的自己，并不是一件坏事。

小美从小沉默寡言，喜欢沉浸在自己的世界里，同学们开玩笑的说她是“梦想家”，家长和老师也经常开导她要开朗外向一些。进入中职后的小美学习了美术专业。依靠丰富的想象力，小美创作出的优秀作品让老师和同学频频称赞。

1.接纳自我

接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪只有真正接纳自我，才可以找到适合自己的位置，实现自己独特的价值只有真正接