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情绪修复指南
17个对症下药的心灵处方
目录
\h第一部分情绪与感觉
\h第1章渴望
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第2章（羞）耻感
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第3章（负）罪感
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第4章恐惧
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第5章安全感
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第6章攻击性情绪
\h攻击性情绪——荒芜的风景
\h生气
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h愤怒与恼怒
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h仇恨
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h暴躁
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h叛逆
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h讽刺、嘲讽、挖苦与刻薄
\h意义与情感格局，迷茫与困顿
\h攻击性情绪：建议与帮助
\h第7章孤独
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h五种孤独
\h建议与帮助
\h第8章尊严
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第9章责任感
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第10章悲伤
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第11章同情
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第12章忠诚、背叛和亲密感
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第13章快乐与幸福
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第14章好奇心、兴趣、激情、无聊
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第15章爱
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第16章嫉妒
\h意义与情感格局，迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第17章从自我陌生到自在
\h意义与情感格局
\h迷茫与困顿
\h建议与帮助
\h第二部分情绪语法
\h第18章情绪遵循规则
\h规则一：情绪是没有尺度的
\h规则二：情绪不需要具体理由，只讲机缘
\h规则三：情绪具有多维影响
\h规则四：情绪从感知中消失——但依然存在
\h规则五：情绪是可以调换的
\h规则六：情绪包含并列关系
\h规则七：情绪往往是矛盾的
\h规则八：情绪形成的链条与风景
\h规则九：情绪有潜台词——阴影情绪
\h规则十：情绪会蒙尘
\h规则十一：有时情绪是被委托的
\h规则十二：情绪分为存亡性和日常性情绪
\h第19章无情的故事
\h第20章太多愁善感？太感情用事？
第一部分
情绪与感觉
第1章渴望
意义与情感格局
如果我可以许一个愿望，那么我期许的既非财富
也不是权力，而是拥有希望的壮怀激荡；
我只想要一只永远年轻的眼睛，它焦灼地渴望着，
永远能看到其他的可能。
我的心在胸中悸动，
它在苍穹下告诉我：
“这世上有一物，远胜一切喜悦和痛苦。”
这令我辗转反侧，
上下求索，
夜不成寐，
思慕不已。
——马蒂亚斯·克劳迪乌斯（MatthiasClaudius）
渴望是一种感觉，能够赋予我们行动力并驱使我们着手实施。它是我们生命力的一部分。渴望“要求人们积极投入，施展抱负。渴望令人无法忍受消极被动地像狗一样过非人的生活……”［布洛赫（Bloch），1985，扉页］。
我们生活在一个我们自己所构建的世界里。构成我们生活环境的许多因素都是由历史决定或由其他人预先设定的，还有一些因素受到我们自身的影响。由这两者构成的世界，就是我们的生活环境。无论是使我们满意还是令我们痛苦，无论生活中面临的是幸运还是不幸，我们的生活环境、我们的现实世界就是如此。但这个现实世界并不是决定我们生活经历的唯一因素。在现实世界以外，还有一个备选项，那是机会的天下、希望的世界。这个世界存在于我们的预想中，可能有人会说这“只不过”是我们的想象。然而这份憧憬、这种可能、这个备选项，对于推动和促进我们展开行动至关重要。一旦我们人类在想象中迷失了自我，希望的世界就会与现实世界脱节，从而失去根
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