女性冬季养生秘笈.ppt

****************************************补阴药物：麦门冬、百合、龟板、鳖甲、玉竹、石斛、沙参

补阴食物： 鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、 海参、鸭肉、貝类、梨、黑芝麻等第32页,共51页，2024年2月25日，星期天阳虚者的进补策略

表现特点：面色苍白，畏寒肢冷，精神萎靡，腰膝酸软冷痛，虚喘，耳鸣，小便清长，夜尿多，黎明泄泻，舌质淡嫩，苔白。男子可出现阳萎早泄，女子可出现宫寒不孕，白带清稀。第33页,共51页，2024年2月25日，星期天补阳药物： 鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草 杜仲、狗脊、紫河車补阳食物： 虾、麻雀、韭菜、羊肉、核桃、粟子、狗肉等第34页,共51页，2024年2月25日，星期天第35页,共51页，2024年2月25日，星期天滋补羊肉汤材料白萝卜，当归，枸杞，羊肉，姜片制法用姜片煮沸水，把羊肉焯出血水，加少许料酒（去骚）然后把所有的材料，加适量的水，大火煲开，改慢火煲2小时左右最后加少许盐调味可食用制作过程第36页,共51页，2024年2月25日，星期天进补六戒戒乱进补补而戒腻补而戒偏外感戒补戒以贵贱论英雄戒惟补而补第37页,共51页，2024年2月25日，星期天以内养外—美容美体有诸内者，必行于外：缺乏维生素B2，面部易发生脂溢性皮炎缺乏维生素A，皮肤干燥，脱屑缺乏维生素E，易发生褐斑、皮肤缺乏弹性缺乏维生素C，皮肤黯淡缺铁的者，皮肤苍白额头皱纹增加，反映肝脏负担过重眼圈发黑，说明睡眠不足，肾脏负担过重脸颊颜色灰暗，表明机体缺氧，肺功能不佳鼻子发红，显示心脏负担重第38页,共51页，2024年2月25日，星期天女性食养方面色苍白--蜜汁花生枣：红枣100克、花生100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。红枣健脾益血，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜滋阴补气。面容晦暗—板栗白菜煲鸭汤：鸭肉滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥面部多皱纹—滋补山药泥：山药鲜山药500克煮熟去皮压泥，再挤压成团饼状，加核桃仁、红枣，上蒸锅煮约10分钟，浇上蜂蜜。山药补脾，核桃仁补肺益肾，润燥健脑，红枣补养血，蜂蜜滋阴润燥。第39页,共51页，2024年2月25日，星期天女性食养方面部虚胖—海米赤豆油菜乌鸡汤：乌鸡汤补虚益气滋阴养血，海米补肾阳，油菜利尿除湿，赤小豆养血利水。润肤减皱--玉竹西洋参茶：玉竹20克，西洋参3片、蜂蜜15毫升，将玉竹、西洋参用600毫升沸水泡30分钟。滤渣待温凉后再加入蜂蜜饮用。丰胸：猪脚花生汤、木瓜排骨汤、莲藕排骨汤、经常食用莲藕、花生、红枣和排骨炖汤。第40页,共51页，2024年2月25日，星期天女性食养方中年以后要注意帮助机体清除多余的积垢，包括利湿、祛痰、化瘀等黑木耳：性平，入胃、大肠经，滋肾益胃、活血、止血、通便排毒。含有较高的铁元素，是补血佳品；所含的水溶性物质腺苷，有抑制血小板凝集，降低甘油三酯和?-脂蛋白，降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化和抗血栓形成的功能。每日进食15克，可防治高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等。第41页,共51页，2024年2月25日，星期天女性食养方减少“肠毒”滞留与吸收多吃蔬菜、水果及蜂蜜、核桃、芝麻等碱性、润肠食物；养成规律排便的习惯，及时清除粪毒，减少毒素重吸收；常用排毒食物：海带、绿豆、黑木耳、血豆腐、胡萝卜、白萝卜、十字科蔬菜等，具有清肠、解毒的良效。第42页,共51页，2024年2月25日，星期天女性食养方荷叶润肠茶：荷叶3克、决明子6克、生首乌6克、代代花、山楂3克。开水冲泡，代茶饮。减肥降脂，润肠通便。适用于肥胖症、便秘。丹参佛手蜂蜜茶：丹参10克、佛手10克，蜂蜜适量。用沸水冲泡饮用。降低血脂、润肠通便。适用于高血压、冠心病、女性情志郁结等导致的便秘。四红蜂蜜茶：玫瑰花6朵、枸杞6粒、红枣3枚、山楂5片、红茶1小包、蜂蜜1勺，柠檬片1片，沸水冲泡，代茶饮。调理气血，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳，保护肝脏胃肠之功，长期饮用有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。第43页,共51页，2024年2月25日，星期天高脂血症、脂肪肝—食疗药膳菊花山楂茶：菊花10克、山楂30克、普洱茶10克。沸水冲泡，每日1剂。清热、降痰、消食健胃、降脂。桑荷茶：桑叶10克、荷叶10克、茶叶10克。将桑叶、荷叶搓碎或切碎，煎水冲茶。用于高血脂、高血压、肥胖症等。决明子茶：菊花15克，决明子15克，开水冲泡代茶饮。第44页,共51