大学生心理健康之情绪管理.ppt

（3）方法2或者回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在你的脑海中浮现，让自己溶入了大自然，自己成了其中的一棵小树，一片树叶，随风舞蹈。第31页,共54页，2024年2月25日，星期天五、如何调控情绪第32页,共54页，2024年2月25日，星期天1、经常保持微笑第33页,共54页，2024年2月25日，星期天2、学会和别人一块分享喜悦第34页,共54页，2024年2月25日，星期天3、乐于助人第35页,共54页，2024年2月25日，星期天4、保持一颗童心第36页,共54页，2024年2月25日，星期天5、学会和各种人愉快的相处第37页,共54页，2024年2月25日，星期天6、要能处乱不惊第38页,共54页，2024年2月25日，星期天7、学会宽恕他人第39页,共54页，2024年2月25日，星期天8、有几个知心朋友第40页,共54页，2024年2月25日，星期天9、要有目标和追求第41页,共54页，2024年2月25日，星期天10、常和别人保持合作,并从中获得乐趣第42页,共54页，2024年2月25日，星期天11、保持高度的自信心第43页,共54页，2024年2月25日，星期天12、尊重弱者第44页,共54页，2024年2月25日，星期天13、不做违法犯罪的事第45页,共54页，2024年2月25日，星期天14、具备胆识和勇气第46页,共54页，2024年2月25日，星期天15、不要狗拿耗子多管闲事第47页,共54页，2024年2月25日，星期天16、要经常运动，比如提水第48页,共54页，2024年2月25日，星期天17、经常出去呼吸一下新鲜空气第49页,共54页，2024年2月25日，星期天18、对人对己都要严格要求第50页,共54页，2024年2月25日，星期天19、有点成绩，不要总沾沾自喜第51页,共54页，2024年2月25日，星期天20、不要总是追求不属于自己的东西

第52页,共54页，2024年2月25日，星期天21、登高望远能淘冶情操

第53页,共54页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第54页,共54页，2024年2月25日，星期天关于大学生心理健康之情绪管理一、情绪与我们有什么关系1、关于猴子的心理实验两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进行，有一只猴子先死了。思考：哪一只猴子先死了？第2页,共54页，2024年2月25日，星期天结果：能够活动的猴子先死去了。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。第3页,共54页，2024年2月25日，星期天2、美国生理学家艾尔马——情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：第4页,共54页，2024年2月25日，星期天结果：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡!!!第5页,共54页，2024年2月25日，星期天二、情绪是如何产生的埃利斯情绪理论——ABC理论A：发生的事件B：对事件的信念C：情绪及行为后果第6页,共54页，2024年2月25日，星期天通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发事件A引起的，即A引起C。ABC理论则指出，诱发事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。也就是说由于所持的信念不同，同样的一件事情发生在不同的两个人身上会导致截然不同两种情绪反应。第7页,共54页，2024年2月25日，星期天三、认识我们的情绪第8页,共54页，2024年2月25日，星期天情绪测试你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否”记0分。第9页,共54页，2024年2月25日，星期天1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小事，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。第10页,共54页，2024年2月25日，星期天5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好