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啦啦操基本手位动作技术特征

汇报人：

2023-11-19

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目录

预备动作

手位动作一：WAVE手

手位动作二：SHOULDERTAP

手位动作三：CLAP

手位动作四：HIPBONE

手位动作五：SHOULDERROLL

手位动作六：JAZZHANDS

01

预备动作

总结词

挺拔、稳定

详细描述

站立姿态是啦啦操手位动作的起始姿态，要求身体挺拔，收腹立腰，重心稳定。

总结词

伸直、放松、下垂

详细描述

手臂预备动作要求手臂伸直，肩部放松，手臂自然下垂。

平行、适度分开

总结词

脚位预备动作要求双脚平行站立，适度分开，与肩同宽或稍宽。

详细描述

02

手位动作一：WAVE手

WAVE手位动作要求流畅、自然，避免停顿和突然的转换。

流畅性

协调性

多样性

WAVE手位动作需要与音乐节奏协调，确保动作与音乐节拍相符。

WAVE手位动作可以通过不同的手部动作和转换来增加多样性和表现力。

03

02

01

以胸前平屈为基础，双手握拳，四指并拢，大拇指紧贴食指。

起手

将双手以肩为轴向两侧伸展，同时手掌和手腕向下压，形成波浪。

波浪

将波浪收回至胸前平屈，同时手掌和手腕向上翻，恢复至起手姿势。

收回

加强对手臂的控制和协调能力训练，多练习基本手位动作。

动作不流畅

认真听音乐节拍，把握好节奏感，多进行音乐配合练习。

动作与音乐不协调

加强肩部和手臂的力量训练，提高动作幅度。

动作幅度不够

03

手位动作二：SHOULDERTAP

位置准确性

速度与节奏

力度控制

姿态保持

01

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04

肩膀与手臂需要准确地在规定位置进行击掌。

动作需要具有节奏感和速度控制，不应过快或过慢。

击掌的力度要适中，不宜过轻或过重。

在完成动作的过程中，身体姿态应保持稳定和平衡。

站立姿势，双手自然下垂，肩膀放松。

1.起始动作

双手从身体两侧向上抬起，与肩膀平齐，双臂伸直。

2.动作一

双手在肩膀上方进行击掌，同时身体微微前倾。

3.动作二

双手分开，回到起始位置，同时身体恢复原状。

4.动作三

动作过快或过慢。纠正方法：在练习时，注意控制动作的速度和节奏，逐渐掌握正确的节奏感。

肩膀僵硬或手臂不伸直。纠正方法：在练习时，注意放松肩膀，保持手臂的伸直状态。可以通过镜子或视频辅助练习，观察并纠正动作。

错误二

错误一

04

手位动作三：CLAP

清晰明了的掌心变化

在CLAP动作中，要求运动员展示清晰明确的掌心变化，实现手掌由正到反、由反到正的快速转换。

常见错误为掌心转换不流畅，纠正方法为加强腕部灵活性训练，多进行腕部关节活动和拉伸。

掌心转换不流畅

常见错误为手臂姿势不正确，纠正方法为加强对手臂的控制力训练，多进行手臂姿势练习和镜子纠正。

手臂姿势不正确

05

手位动作四：HIPBONE

强调手臂的力量

HIPBONE手位动作在翻转过程中需要强调手臂的力量，通过手臂的发力带动手腕的翻转。

清晰的手腕动作

HIPBONE手位动作要求手腕上下翻转的动作要清晰，翻转的过程中要保持手臂的延伸和手部的立掌。

注重节奏和力度

HIPBONE手位动作要求在翻转过程中保持稳定的节奏和适当的力度，使动作既有力度又不失流畅。

双手握拳，两拳置于髋部两侧，掌心向上。

起始动作

以髋部为轴，双手手腕向上翻转，同时伸直手臂，掌心向上。

翻转动作

保持手臂伸直和手部立掌，回到起始动作。

结束动作

1

2

3

常见错误是手腕翻转不够清晰，纠正方法是加强对手腕灵活性的训练，如进行手腕热身练习和多做手腕翻转的动作练习。

手腕翻转不清晰

常见错误是手臂力量不足，翻转动作不够有力，纠正方法是加强手臂力量的训练，如做俯卧撑、引体向上等。

手臂力量不足

常见错误是节奏不稳定，翻转速度过快或过慢，纠正方法是多做慢速练习，掌握正确的节奏和速度。

节奏不稳定

06

手位动作五：SHOULDERROLL

SHOULDERROLL以其独特的动作造型和流畅的过渡动作，使整个舞蹈充满动感和活力。

特点

该动作需要舞者具备良好的身体协调性和灵活性，注重手臂与肩膀的放松与控制。

要求

流程

SHOULDERROLL动作开始时，双手位于腰间，屈肘向上推至双臂伸直，同时双脚轻轻跳起，在空中完成一个360度的旋转，最后双手收回腰间，落地时双脚同时着地。

规范

在旋转过程中，双臂应保持伸直状态，旋转速度要均匀，以确保整体动作的流畅性和稳定性。

VS

旋转过程中双臂未保持伸直，导致整体动作不稳定。

纠正方法

加强舞者手臂和肩膀的力量训练，提高舞者在空中的控制能力。同时，在练习过程中可尝试使用镜子辅助观察动作细节。

错误

07

手位动作六：JAZZHANDS

JAZZHANDS要求手型清晰、准确，五指并拢，手臂伸直，大拇指与其他手指呈90度角。

清晰准确的手型