学做情绪的主人大学生心理健康教育.ppt

*第32页,共54页，2024年2月25日，星期天*第33页,共54页，2024年2月25日，星期天三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。第34页,共54页，2024年2月25日，星期天现实中的我们，

总会被上述一些情绪在左右！

*第35页,共54页，2024年2月25日，星期天你是做情绪的奴隶

还是情情绪的主人？你不能左右天气，但你能转变你的心情。*第36页,共54页，2024年2月25日，星期天案例结合练习、讲授法向学生介绍调节情绪的方法第三步交流互动、践行道德第37页,共54页，2024年2月25日，星期天调节情绪的方法——学会做情绪的主人1、学会转移2、适度宣泄第三步交流互动、践行道德第38页,共54页，2024年2月25日，星期天第39页,共54页，2024年2月25日，星期天情绪调节方法3、善用“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”4、改变认知法理论基础：艾利斯的ABC理论：他认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。A代表诱发事件（Activatingevents）；B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法；C代表结果即症状（Consequences）；D代表新的信念（Disputing）.E代表新情绪和行为。第40页,共54页，2024年2月25日，星期天美国第16任总统的“履历表”8岁家人被赶出居住地，他必须工作谋生；10岁母亲去世；21岁经商失败；逐角州议员落选，丢了工作；24岁向朋友借钱经商再度失败，花了17年才把债务还清26岁爱妻去世27岁精神崩溃，卧床6个月32岁争取作为选举人失败35参加国会大选失败40岁寻求议员连任失败41岁想担任洲土地局长被拒绝46岁竞选国会参议员失败47岁争取副总统提名落选49岁再度竞选国会参议员失败一次次失败没有把林肯打倒，他勇敢地屡次接受命运的挑战。52岁当选，并做出了惊天动地的丰功伟绩。第41页,共54页，2024年2月25日，星期天这是少女还是老太太？第42页,共54页，2024年2月25日，星期天调节情绪的方法——学会做情绪的主人

5、情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。6、学会放松第43页,共54页，2024年2月25日，星期天该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。第44页,共54页，2024年2月25日，星期天调节情绪的方法——学会做情绪的主人

音乐疗法功效曲目催眠《平湖秋月》、《二泉映月》安神镇静《塞上曲》、《春江花月夜》、《小桃红》解忧除烦《江南好》、《喜洋洋》、《春天来了》消除疲劳《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《水上音乐》振奋精神《步步高》、《狂歌》、《金蛇狂舞》促进消化功能《花好月圆》、《欢乐舞曲》兴奋开郁《喜相逢》、《喜洋洋》、《假日的海滩》养心益智《阳关三叠》、《江南丝竹》、《空山鸟语》娱神益寿《高山流水》、《梅花三弄》、《百鸟行》第45页,共54页，2024年2月25日，星期天7、深水鱼、香蕉葡萄柚、菠菜大蒜、南瓜低脂牛奶、鸡肉全麦面包*第46页,共54页，2024年2月25日，星期天心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助，使来访者比原来活得更轻松、更快乐、更自信。心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、必威体育官网网址的原则，来访同学亦有匿名的权利。8、心理咨询第47页,共54页，2024年2月25日，星期天调节情绪的方法——学会做情绪的主人

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