学做情绪的主人大学生心理健康教育.ppt

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*第32页,共54页,2024年2月25日,星期天*第33页,共54页,2024年2月25日,星期天三国时期,周瑜才华出众,机智过人,但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点,巧设计谋,气得他断送了风华正茂的性命。第34页,共54页,2024年2月25日,星期天现实中的我们,

总会被上述一些情绪在左右!

*第35页,共54页,2024年2月25日,星期天你是做情绪的奴隶

还是情情绪的主人?你不能左右天气,但你能转变你的心情。*第36页,共54页,2024年2月25日,星期天案例结合练习、讲授法向学生介绍调节情绪的方法第三步交流互动、践行道德第37页,共54页,2024年2月25日,星期天调节情绪的方法——学会做情绪的主人1、学会转移2、适度宣泄第三步交流互动、践行道德第38页,共54页,2024年2月25日,星期天第39页,共54页,2024年2月25日,星期天情绪调节方法3、善用“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”4、改变认知法理论基础:艾利斯的ABC理论:他认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身。A代表诱发事件(Activatingevents);B代表信念(Beliefs)是指人对A的信念、认知、评价或看法;C代表结果即症状(Consequences);D代表新的信念(Disputing).E代表新情绪和行为。第40页,共54页,2024年2月25日,星期天美国第16任总统的“履历表”8岁家人被赶出居住地,他必须工作谋生;10岁母亲去世;21岁经商失败;逐角州议员落选,丢了工作;24岁向朋友借钱经商再度失败,花了17年才把债务还清26岁爱妻去世27岁精神崩溃,卧床6个月32岁争取作为选举人失败35参加国会大选失败40岁寻求议员连任失败41岁想担任洲土地局长被拒绝46岁竞选国会参议员失败47岁争取副总统提名落选49岁再度竞选国会参议员失败一次次失败没有把林肯打倒,他勇敢地屡次接受命运的挑战。52岁当选,并做出了惊天动地的丰功伟绩。第41页,共54页,2024年2月25日,星期天这是少女还是老太太?第42页,共54页,2024年2月25日,星期天调节情绪的方法——学会做情绪的主人

5、情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来,从而振作精神,激励我们奋发向上。6、学会放松第43页,共54页,2024年2月25日,星期天该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。第44页,共54页,2024年2月25日,星期天调节情绪的方法——学会做情绪的主人

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