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学而优·教有方
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第八单元健康地生活
了解自己增进健康
第二节选择健康的生活方式
【新课标】概念6人体健康受传染病、心血管疾病、癌症及外部伤害的威胁，良好的生活习惯和医疗措施是健康的重要保障
6.2生活习惯与行为选择能够影响人体健康
6.2.1心血管疾病、癌症等疾病严重危害人体健康
6.2.2酗酒、吸烟等不良嗜好和吸毒等违法行为对人体健康具有危害作用
6.2.3药物可分为处方药和非处方药，遵从医嘱、按照药物使用说明合理用药，避免药物误用和滥用
6.2.4在特定的情况下，人工呼吸、心肺复苏、包扎止血等一些急救方法能减少伤害或挽救生命
【新课标学业要求】：
（10） 关注有关传染病的社会性科学议题，举例说明传染病的危害.辨别信息的科学性和可靠性，作出合理判断，并与他人进行交流讨论。尝试提出可有效预防传染病的方法。
（11） 关注常见疾病对人体和社会产生的危害，模拟展示特定情况下的急救方法（如人工呼吸、心肺匆:苏、包扎止血）；拒绝吸烟、饮酒和毒品；学会科学、合理地用药；养成良好的生活和行为习惯，増强机体健康。
【思维导图】
基础知识点纲要：
【考点归纳】
1．下列不属于心血管疾病诱因的是（????）
A．经常熬夜 B．吸烟和酗酒 C．低脂肪膳食 D．长期精神紧张
【答案】C
【分析】影响心血管疾病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式。
【详解】A．响心血管疾病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式。如高糖高盐的饮食，经常熬夜等生活习惯都是引发心血管疾病的诱因，A不符合题意。
B．长期酗酒和吸烟，都会损伤心脏和血管导致心血管疾病.不吸烟、不喝酒就会减少心血管疾病的发病率，B不符合题意。
C．低脂肪膳食，可以减少心脏和血管壁的脂肪沉积，可以避免心脑血管疾病的发生，C符合题意。
D．精神紧张和长期心理压力过大，造成心理负担等也易导致心血管疾病。因此，养成良好的生活习惯保持心情愉快、注意心理减压等可预防心血管疾病的发生，D不符合题意。
故选C。
【针对训练】
2．保持青春期的身心健康，能够为未来的健康、生活和工作打下良好的基础。下列有利于青春期身心健康的是（????）
A．男生经常穿紧身内裤 B．女生来月经时参加剧烈运动
C．积极参加文体活动 D．模仿成年人吸烟
【答案】C
【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。
【详解】A．男性穿紧身内裤有碍于睾丸的发育，A错误。
B．女生来月经时参加剧烈运动，会引起不适，B错误。
C．积极参加文体活动，有利于身心健康，C正确。
D．吸烟危害身体健康，青春期吸烟更不利于身体发育，D错误。
故选C。
3．“只有全民健康，才有全民小康。”下列生活方式中，能为健康加分的是（????）
A．放置在冰箱中的食物不会腐败，可以放心食用
B．酒精能扩张血管、活血化瘀，多喝酒可促进健康
C．被动吸烟的危害不比主动吸烟小，应全民戒烟
D．果汁饮料富含维生素C等营养成分，可多喝代替饮水
【答案】C
【分析】健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心理，否则会影响身体健康。
【详解】A．冰箱中温度低，能抑制细菌、真菌等微生物的生长和繁殖，使细菌、真菌繁殖很慢。但是把食物长期放在冰箱里也会变质腐败，A错误。
B．少量饮酒可以促进中枢神经兴奋，在神经系统的作用下心跳加快，出现面红耳赤现象。小脑维持躯体的平衡，使动作准确协调，过量饮酒使小脑中毒，出现走路不稳的现象；过量饮酒会使大脑皮层的语言中枢和视觉中枢中毒，导致说话不清、出现幻觉等现象；严重时酒精会使整个神经中枢中毒，导致思维混乱、失去知觉，昏睡。由此表明过量的酒精会麻痹人的中枢神经系统。此外，过量饮酒还会导致生殖质量的下降，持续饮酒过量会导致脂肪肝等症状，B错误。
C．研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大，应全民戒烟，C正确。
D．果汁饮料含有一定的维C等营养成分，但不能多喝，不能代替饮水，D错误。
故选C。
4．某实验小组分别探究了不同浓度的烟草浸出液和酒精对水蚤心率的影响，实验结果如图。该结果不能表明（????）
A．高浓度酒精会导致水蚤心率停止跳动
B．水蚤心率随烟草浸出液浓度变化不明显
C．只要酒精浓
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