学生游泳培训服务实用游泳及水上救护培训实施方案.doc

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学生游泳培训服务实用游泳及水上救护培训实施方案

目录

TOC\h\z\u第一节实用游泳技术 2

一、侧泳 2

二、踩水 5

三、潜泳 7

四、反蛙泳 10

第二节游泳安全教育保障 11

一、人工水域游泳的安全教育 12

二、自然水域游泳安全须知 15

三、游泳安全知识要点 19

四、游泳16忌 20

五、什么情况下不宜游泳 22

六、游泳时应注意事项 23

七、对中小学生游泳安全要求 23

八、如何防溺水 24

第三节游泳救护 25

一、间接救护 25

二、自我救护 26

三、直接救护 27

四、岸上急救 31

第四节与游泳有关的疾病及其预防 35

一、结膜炎 35

二、耳病 36

三、鼻窦炎 36

四、皮肤过敏 37

五、腹痛 37

第五节游泳培训安全措施 37

一、不要用鼻子吸气 37

二、不要在游泳池四周打闹 38

三、切勿倒着身子跳水 38

四、防止腿抽筋 38

五、不让学生离开游泳指导员的视线 39

六、防学生耳痛耳鸣 39

七、防学生恶心呕吐 39

第一节实用游泳技术

实用游泳技术通常是指日常生活、水上作业或军事活动中具有实际运用价值的非竞技游泳姿势，主要包括侧泳、踩水、潜泳、反蛙泳等技术。

一、侧泳

1.身体姿势

身体侧卧水中，身体纵轴与水面约成30度角，两肩连线与水面垂直线为45～50度角，头部一半露出水面，一手在头前，另一手置于大腿旁，两腿并拢伸直，如图所示。

2.腿部动作

腿部动作分为收腿、翻脚和蹬夹腿3部分。

（1）收腿

上面腿向前收，下面腿向后收。收腿时，注意尽量少收大腿，特别是下面腿的大腿几乎不动，如图所示。

（2）翻脚

收腿后，上面的脚尖勾起，以脚掌向后对准水；下面腿将脚尖绷直，以脚背和小腿前面对准水。

（3）蹬夹腿

上面腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对准蹬水方向，由体前侧后方加速蹬夹腿；下面腿以脚背和小腿前侧对准水用力伸膝，与上面腿形成夹蹬水的动作。

3.臂部动作

臂部动作分为上面臂、下面臂和两臂配合3个部分。

（1）上面臂动作

上面臂经空中（或在水中接近水面）往前移至头的前方入水，入水后前伸下滑，高肘抱水，以手和前臂对准水，划水至大腿旁。

（2）下面臂动作

下面臂在身体下部前伸抱水，屈臂划水至腹部下方，掌心向上，以小臂带动大臂，沿身体向前，边伸边外旋，伸直时掌心向下。

（3）两臂配合动作

下面臂开始划水时，上面臂前移；上面臂开始划水时，下面臂开始做前伸动作，并稍作短暂的滑行，两臂在胸前夹叉。

4.臂和腿以及呼吸的配合

（1）臂和腿的配合

上面臂入水后，下面臂开始前移并收腿；上面臂划至腹下开始做推水动作，下面臂前伸，同时腿用力向后蹬腿。

（2）臂、腿和呼吸

两腿蹬夹水1次，两臂各划水1次，呼吸1次。在上面臂划水结束与下面臂前伸时，应有短暂的滑行动作，如图所示。

二、踩水

（1）身体姿势

整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露出水面，下颌接近水面。微收髋，两腿微屈，勾脚，两臂胸前平屈，掌心向下，类似蛙泳。

（2）腿部动作

腿部动作有2种，一种是两腿同时做蹬夹水动作，几乎和蛙泳腿一样，不同的是收蹬腿的幅度较小。用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，膝关节向内扣压，两腿尚未伸直时即开始做第2次收腿动作，动作要连贯，如图所示。

（3）臂部动作

两臂稍稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。

（4）与呼吸的配合

臂和腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂和腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以1个动作做1次呼吸，也可以几个动作做1次呼吸。

用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前及身体稍微前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。

踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可使身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物，人直立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。

三、潜泳

1.潜远（蛙式长划臂潜泳）

（1）身体姿势

躯干和头始终保持水平，但两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。

（2）腿部动作

腿部动作与水面“平时蛙泳”的腿部动作的区别是收腿时屈髋及腿向两侧分开的角度较小，蹬腿则向正后方。

（3）臂部动作

两臂划水时，手和前臂内旋稍屈手腕，两手向侧下方做抓水动作，