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掌控注意力

【学情分析】

在初二年级阶段，学生的心理发展进入了一个新的阶段。他们面临着更多的

学习压力、社交压力以及自我认知的挑战。在注意力方面，存在注意力分散、

注意力持续时间短、注意力自我调节能力不足等现状，而注意力作为心理发

展的重要组成部分，对于学生的学习和生活都具有重要意义。因此，开展《注

意力，我们心理的聚光灯》这一心理健康教育课，旨在帮助学生了解注意力

的本质，提高注意力水平，从而更好地应对学习和生活中的挑战。

【教学目标】

知识与技能目标：理解注意力的概念、重要性及其影响因素。

过程与方法目标：通过小组讨论和游戏，进一步探索提高注意力的方法，并

找到适合自身特点的注意力提升策略。

情感态度与价值观目标：增强学生对自身注意力的信心，激发学生对学习的

热情。

【教学重难点】

教学重点：探索提高注意力的方法，并找到适合自身特点的注意力提升策略。

教学难点：增强学生对自身注意力的信心，激发学生对学习的热情。

【教学方法】：讲授法、讨论法、情景教学法、游戏教学法

【教学对象】：初二学生

【教学过程】

一、游戏“动作反做”

规则：

老师说一某动作，学生需要做相反的动作。例如：老师说“坐下”，学

生需要全体起立。

口令：向上看，向左看，向前看，向右看，向下看，坐下，起立。

提问：在这个游戏中想要不出错，最重要的是什么？

设计意图：通过“动作反做”的游戏来激发学生的学习兴趣和参与度，

让学生在轻松愉快的氛围中直观体验并认识到注意力的重要性，为后续的学

习做好铺垫。

二、认识注意力

1

（一）观看视频《传球实验》

观察：穿白色衣服的人传了多少次篮球？

（二）学生分享

提问：

（1）你数对了吗？

（2）你看见一只猩猩了吗?

（3）你看到背景幕布的颜色变了吗?

（4）你意识到穿黑衣服的人少了一个吗?

（5）为何有人没能注意到这些细节?

（三）注意力的概念

注意：指心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中。

注意力：指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

注意力两个明显的特征：指向性和集中性。

设计意图：通过视频、学生分享等活动，引导学生深入了解和体验注意

力的概念和特性，从而增强他们对注意力的认识和重视，同时也增强课堂的

互动性和学生的参与感。

三、探索注意力

小组讨论：(1)哪些因素容易吸引或影响你的注意力?

(2)你有什么方法来集中你的注意力?

时间：4分钟

分享：小组派一个代表分享小组的讨论结果

设计意图：通过小组讨论的形式，引导学生对自己的注意力进行深入的

反思，帮助他们识别影响注意力的因素，探索提升注意力的有效方法。

四、提升注意力的策略

（1）活动二：找不同

活动规则：①找出两幅图的不同之处（伴有声音）

2

②完成走迷宫和找不同（伴有声音）

（2）策略

1一心不能二用

人的注意力是有限的，分配在不同的事情上面，会严重消耗专注力，同

时进行多件事情，会损害注意力的有效集中。

3

2保持安静和简洁的环境

减少外部环境的影响。

3分阶段完成任务

在做事情之前，先列好一个计划，先做什么，后做什么，一般都是先易

后难，然后再大致预估一下每个任务所需要的时间，尽量在计划时间内完成。

（3）工具：番茄工作法

番茄工作法:选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工

作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，才能进行休

息。休息5分钟后，再次开始循环，休息时间依据自身情况可以进行适当的

调整，休息时间不要太长。

设计意图：通过具体的活动体验和策略讲解，帮助学生认识到提升注意

力的重要性和方法，并引导他们在实际学习和生活中加以应用。通过不断的

实践和尝试，让学生能够更好地应对学习和生活中的挑战。