公务员的心理健康与调适.ppt

8、幽默以风趣的语言或行为来应付紧张的情境或表达潜意识的欲望。第21页,共44页，2024年2月25日，星期天9、升华把一些社会、自我所不能接受、不能容许的冲动转化为建设性的活动能量。

第22页,共44页，2024年2月25日，星期天心理防御机制的积极意义：使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。心理防御机制的消极的意义：使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。

第23页,共44页，2024年2月25日，星期天（三）了解自我，善待自我第24页,共44页，2024年2月25日，星期天弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund

奥地利精神病医生，精神分析学派的创始人。著有《梦的释义》、《日常生活的心理病理学》、《精神分析引论》、《精神分析引论新编》、《自我与本我》等。第25页,共44页，2024年2月25日，星期天清钱德苍《解人颐》终日奔波只为饥，方才一饱便思衣，衣食两般俱已足，又思娇柔美貌妻，娶得美妻生下子，恨无田地少根基，良田置得多广阔，出入又嫌少马骑，槽头扣了骡和马，恐无官职被人欺，七品县官还嫌小，又想朝中挂紫衣，一品当朝为宰相，还想山河夺帝基，心满意足为天子，又想长生不老期，一旦求得长生药，再跟上帝论高低，要问世人心田足，除非南柯一梦西。第26页,共44页，2024年2月25日，星期天（四）接受他人，善与人处第27页,共44页，2024年2月25日，星期天哈里斯（Harris,T.A）与人交往的四种态度：1、我不行，你行2、我不行，你也不行3、我行，你不行4、我行，你也行第28页,共44页，2024年2月25日，星期天（五）热爱生活，乐于工作第29页,共44页，2024年2月25日，星期天工作是什么？烦恼“快年底了，税收任务还差一大截，怎么办？”—焦虑“上级又下新任务了，要求这么高，我快无法应付了！”—忧虑“这件事没办好，领导不满意，我又出丑了。”—懊丧“人际关系太复杂，我不想干了。”—逃避“日复一日，年复一年从事这种工作，没什么意思”—消极第30页,共44页，2024年2月25日，星期天职业倦怠个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

第31页,共44页，2024年2月25日，星期天（六）减压技术第32页,共44页，2024年2月25日，星期天1、倾诉第33页,共44页，2024年2月25日，星期天5月8日刘谦“魔法之夜”泪洒南京第34页,共44页，2024年2月25日，星期天2、适度宣泄

第35页,共44页，2024年2月25日，星期天3、音乐疗法通过聆听、唱或演奏音乐以促进心灵放松和改善体内身体状况的一种放松技术。第36页,共44页，2024年2月25日，星期天4、横隔膜呼吸横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔，它位于心脏和双侧肺脏的下面，在肝脏、脾脏、胃的上方。第37页,共44页，2024年2月25日，星期天游戏：我的手第38页,共44页，2024年2月25日，星期天6、积极的心理暗示“用含蓄、间接的方式，对人的心理和行为产生影响。第39页,共44页，2024年2月25日，星期天对自己进行积极心理暗示

我是个受欢迎的人。我的学习能力很强。这个工作我肯定能做好。成功一定有办法。第40页,共44页，2024年2月25日，星期天对他人进行积极的心理暗示我觉得你是个很不错的人。我相信你能做好。你很用心，一定会有进步的。轻松点儿，我会一直在你身边支持你。你们每一个人都相当优秀！第41页,共44页，2024年2月25日，星期天谢谢大家！祝你快乐！第42页,共44页，2024年2月25日，星期天参考书目《活法》日稻盛和夫《你今天心情不好吗？》澳布拉德里特雷弗格里夫《压