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什么是“三减三健”Whatisthreereductionsandthreehealthbenefits01“三减三健”的背景TheBackgroundofThreeReductionandThreeHealth02推进健康生活新方式Promotenewhealthylifestyles03CONTENTS目录
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“三减三健”的背景TheBackgroundofThreeReductionandThreeHealth8%60%15%10%100%健康7%60%生活方式8%医疗因素7%环境因素10%社会因素15%的遗传在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影响力的因素。拥有健康是每个人的权利，同时，每个人也都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。100%的健康=15%遗传+10%社会+8%医疗+7%环境+60%生活方式
名称现状推荐盐10.5克6克油42.1克25-30克糖100克50克推荐摄入量什么是“三减三健”Whatisthreereductionsandthreehealthbenefits
骨质疏松02osteoporosis肾结石01kidneystone超重与肥胖03overweightandobesity胃炎和胃癌02Gastritisandgastriccancer哮喘02asthma高盐饮食什么是“三减三健”Whatisthreereductionsandthreehealthbenefits
超重与肥胖01overweightandobesity肾结石02kidneystone脑卒04Cerebralstroke冠心病05coronaryheartdisease脂肪肝03fattyliver高油饮食什么是“三减三健”Whatisthreereductionsandthreehealthbenefits
血糖升高02Elevatedbloodsugar肥胖01Obesity龋齿03dentalcaries高糖饮食什么是“三减三健”Whatisthreereductionsandthreehealthbenefits
50%OFF推进健康生活新方式THEBACKGROUNDOFTHREEREDUCTIONANDTHREEHEALTH“三减三健”PARTTHREE
减盐、减油、减糖的小窍门Tipsforreducingsalt,oil,andsugar01烹饪时少放盐与酱油，尝试用其他食物提味，少放5%至10%的盐，并不会影响人们的口味。抄菜起锅时放盐；凉拌菜吃前现放盐0302少吃或不吃榨菜、咸菜，以及腊肉香肠等酱制食物04多用蒸、煮、炖、焖、拌等健康烹饪方式
01少吃或不吃油炸食品；减少外出就餐。不喝或少喝含糖饮料。减少饼干、巧克力、糖果等食物摄入量。04煎炒尽量使不粘锅。0302抄菜下锅后可适当加水让菜快速烫熟。减盐、减油、减糖的小窍门Ti
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