〖医学〗冬季养生保健知识讲座教材-课件.pptx

健康与长寿是人类永恒的主题之一

健康是人类的最大的财富

健康是最大的本钱

特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动

的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。

健康是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

世界卫生组织关于健康的标准

世界总人口中，约有1/4人的长寿是由遗传因

素决定的。对大多数人而言，能否长寿主要取决于他们的生活方式。

养生家认为多数人短寿的原因：除环境污染、自然灾害外，人类多死于无知。

健康的生活方式能够维护和促进自身健康

掌握养生保健知识是非常重要的。

中医学历来重视养生，并积累有系统的理论

和丰富的经验。

中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医

家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系。

养生的概念

养：护养、保养、调养

生：生命、生存、生长

养生：保养生命，养护生命

中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老

机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。

情志养生

心理养生 饮食养生起居养生

运动养生

中医养生的内容

中医学的经典著作《黄帝内经》对养生保健、健康长寿的秘诀概括为以下四句话：

1.不治已病治未病

2.法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

先生壮

内經日

健康长寿的秘诀

石室藏板

3.故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生

久视。

4.虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精

神内守，病安从来。

现代认识

·健康生活方式主要包括：

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

辨识体质科学养生

体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择，后天可以通过悉心调养去改变。体质好，身体就健康，就不容易生病。体质弱，就多病。体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因。

后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适度、体质平和。知道自己的体质类型，“治未病”健康调养才能有的放矢，起到改善体质、养生保健的作用。盲目调补，不如不补。

平和质

气虚质阳虚质阴虚质痰湿质

湿热质

血瘀质

气郁质

特禀质

《中医体质分类与判定》标准

九种体质类型

太极图

一阴一阳谓之“道”

五行

水

五行阴阳图

阳土

火

木

金

艮坤

震卯木土一金酉兑K戊己

L

五行循生图

离午火

水子坎

中宫

…4………

力

经肢

肝神四

需

东方y

长男

良

东北

少男

党

t

乾

鼓西北

北方父亲

中男

女

方

少

西

坤西母

脏管睛

心血眼寓方女二

南中

肺部

兽吸系统

八卦与人体

部

尿系统

部头肠头骨大

胃部脾腹

肾泌耳

攀是

生

东南

南亲

长女

四季阴阳变化图

二十四节气圆运动图

饮食喜怒

体质，禀赋

风寒暑湿

五运六气

劳逸起居

“天人相应”与养生

“天人相应”是中医“整体观”的体现。

天，是指自然界存在着一定的“变化规律”,

如春温、夏热、秋凉、冬寒的四季循环。

人，指人体脏腑、经络、气血需随自然界的变化主动地适应，才可以保障健康。

《内经》强调：“顺之则昌，逆之则灾害生。”

体质辨识，是中西医结合体检。既有中医体质辨识，从宏观上把握健康状况，又有现代医学的微观检查，及时排查各种隐匿的疾病。两者结合，优势互补。

中医体检与常规西医

体检不同，是根据中医诊断学理论，通过

望、闻、问、切“四诊”合参，对受检者的神、色、形态进行观察，加上舌质、舌苔等舌象检查以及摸脉，并询问受检者的一般情况，对受检者的身体状况做一个综合判断。

中医专家根据根据体质分型的结果，对每个人的体质状况进行综合分析与评估，制定出个性化的体质调养和养生保健方案，对受检者的日常生活、饮食、起居、情绪、运动锻炼等进行恰当的指导。从而达到改善亚健康和疲劳状态、增强身体素质、抗衰延年的目的。

春雨惊春清谷天夏满芒夏暑相连

秋处露秋寒霜降

霜寒秋白处立降露分露暑秋

大小夏芒小立暑暑至种满夏

大小冬大小立寒寒至雪雪冬

冬雪雪冬小大寒。

春惊分蛰

雨立水春

谷清雨明

秋收

春生

夏长

冬藏

冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小