視力保健我有方法教材_课件.pptx

力保健

Ciliarymuscle,

睫状肌

lris.

虹膜

Comea

角膜

Conjunctiva

結膜

Pupil-

瞳孔

Sclera

罩膜

Retina

視網膜

Fovea

中心窝

Suspensoryligament

慙勒带

Opticnerve視神經

Lens

晶狀體

多看遠處

多到郊外踏青，多看遠處綠色植物喔!

生活须正常，

休息要充分，

誉養要均衡。

M

多吃新鮮蔬菜水果，補充維他

命A.C.E。如胡蘿葡、蕃茄、菠

菜、蛋黄、肝臓等。

·維持視力正常發展與防止悪化的第一

也是唯一原則就是避免長時間近距離用眼

·閱讀或看電視每30分鐘應望遠休息10

分鐘,不可躺著看電視

·連續寫字、閱讀每30分鐘要休息十分鐘。

·寫字的姿勢要端正而輕鬆。

·定期調整桌椅高度，桌子必須與手肘同高，雙腳必须踏到地板。

☆電腦離眼七十至九十公分遠。

☆操作電腦三十分、望遠凝視要五分、

眼睛休息有十分、視力保健得满分。

☆螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫。☆螢幕常擦拭、才有好透視。

·眼睛高度=螯幕内框上緣高。

·視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於十五时。

·視線充足光、螢幕不反光。

正確操作電腦圖解

睡眠充足、

作息有規律，有益於眼睛的健康。

護眼行動你我他

·養成良好的生活習慣

護眼行動你我他

良好的讀書寫字習慣

看書寫字時,姿势要端正，光線要充足且柔和，書舆眼睛的距離要三十公分且每三十分鐘必须休息十分鐘

護眼行動你我他

降低電視的負面影響

不可連續看超過30分鐘需至少休息10分鐘

·1.看書.寫字很累，所以趴著寫比較舒服?

·2.看電視的正確姿势?

1.不限制.2.坐正.3.躺著

·3.看書.寫字每30分鐘應休息?分鐘

·4.如何愛護靈魂之窗?

小試身手

祝大家身心健康

一白1

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二白上

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