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各种食物卡路里大全

第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。低卡区

粉皮100克64卡

凉粉100克37卡猪肉水饺一个40卡

凉粉(带调料)100克50卡北豆腐100克98卡

酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡

白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡

豆腐脑(带卤)100克47卡

豆汁(生)100克10卡

炒肝100克96卡

油茶100克94卡

茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡

鱼板一串60kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal油豆腐一块80kcal

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋（10克）16卡瘦火腿2片(60克)70卡

羊肚：100克87卡12.2g

羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝：134克17.9g猪血100克55卡牛肚100克72卡

鸡血100克49卡鳕鱼100克88卡

对虾61克93卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量

番茄18卡

西瓜20卡/577.9mg

柠檬31卡

香瓜35卡

草莓35卡

杏子40卡7.8mg

桃37卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡

梨38卡32/

橄榄80克49卡

红富士苹果85克45卡

橘子42卡

苹果44卡1个个(中)约55

猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85

香蕉84卡

橙1个(中)50

新鲜菠萝1片(120克)50

蚕豆（10-13颗）62卡

陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk鳕鱼香丝30公克91.5卡

芒果疏打饼4块50

克力架饼2块64

消化饼1块70

小羊羹二个40公克65卡沙琪玛20公克98卡

冰泡沫红茶(冷饮)60冰点(冷饮)60

果汁冰捧1支80大卡乳果(冷饮)65100 克

可果美蕃茄汁(冷饮)60 一罐300cc藘笋汁(冷饮)90250 克

健怡可口可乐(冷饮)4355cc奥利多(冷饮)90150cc

高纤椰果(冷饮)80170 克薄荷茶(冷饮)60 一杯

石榴红茶(冷饮)60 一杯开胃酒(酒类)65 一杯

桔子茶(冰)(冷饮)90 一杯酱油（1匙）10卡

果酱1汤匙18g50卡

千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g95卡

番茄酱（1匙）14卡100克奶油（1匙）97卡

豆瓣酱（1匙）10卡

白醋（1匙）93卡白糖（1匙）57卡蜂蜜（1匙）45卡方糖（2颗）27卡蕃茄汁1罐45卡柠檬原汁1杯60卡

葡萄酒1杯(120ml)95绍兴酒100毫升91.6橘子汁：80卡

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡海带（100g）23卡

蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g30卡

豆芽菜1杯125g35卡包心菜1杯145g30卡

胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。花菜1杯125g30卡

芹菜1条40g5卡黄瓜6片28g5卡

香菇1杯70g20卡芥菜1杯140g30卡

洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆1杯170g150卡

青椒1个74g15卡雪菜100g60卡

竹笋100g40卡菜心100g40卡白菜100g40卡豆苗100g40卡丝瓜100g40卡

大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）

冬瓜100g40卡

每100克(2.5