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幼儿跑步教育;跑步教育;(一)目标
1.增强幼儿跑步能力,增强幼儿跑动中的反应能力、速度,逐步增长幼儿跑动中的距离。
2.在跑步基本动作能力基础之上,不断丰富跑的内容,增加跑的难度,增强幼儿下肢力量、灵敏性、协调能力及方位感。
3.不断加强幼儿跑步动作技能的练习,一方面提高各种身体素质,另一方面使得基本跑步能力得以进一步提升。
4.在各种综合性的活动中,使幼儿跑的能力得以运用和巩固。
5.学会几种跑的游戏,有独立游戏的能力。;(二)跑步的特点和基本要求
1.跑步时,两脚有一个同时离开地面的过程,称为腾空阶段。具有良好的腾空动作,可以加快人体位移的速度,增大步幅。这也是区别于走步的最大特征。
2.跑步时,强调腿、脚的后蹬力量。只有后蹬力量越大、速度越快,人体的向前速度才可能越快。
3.跑步时,上体保持正直。低头、左右摆动等不良动作,都会影响跑步的速度。
4.跑步时,强调两臂的自然摆动。摆臂动作,不但使身体保持良好的平衡状态,同时也是调整步频和步幅的重要手段。
5.跑步时,强调合理的呼吸配合。特别在较长距离跑时,应用鼻子呼吸;或用鼻子吸气、嘴巴呼气的方法进行。
6.在短距离跑的过程中,一般采用前脚掌着地跑;在长距离跑的过程中,一般采用全脚掌着地跑。幼儿时期,由于长距离跑相对较少,教师应提倡幼儿多多练习前脚掌着地跑,以提高脚部力量。;(三)跑步中常出现的错误
①外八字脚跑;
②重心过低,蹲着跑;
③重心过于向前,前倾过大;
④整个脚掌着地,落地过重;
⑤摆臂紧张,幅度过小;
⑥上下肢不协调;
⑦低头含胸,或仰头挺胸,上体摆动;
⑧步幅过小;
⑨两脚分得过大。;(四)跑步练习的内容
1.跑步基本动作的练习
根据跑步的基本动作特点及幼儿的年龄特点,在幼儿园中,以基本动作为基础的跑步活动开展中主要包括直线跑、变速跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、走跑交替、协同跑等方式。
2.跑步基本动作技能的练习
跑步基本动作技能是在一定学习及练习的基础之上形成的动作能力,同时,通过动作技能的练习,不断增强幼儿跑步的能力。跑步的动作技能主要包括起跑、前后摆臂、小步跑、跑停、侧向并步跑、高抬腿跑、后踢腿跑、跨大步跑、变向跑、弧形跑、跨障碍跑等。;(五)各年龄段跑步练习的主要内容
小班:一个跟着一个跑;学大马;在指定范围内四散跑;100米慢跑及走跑交替等。
中班:绕障碍跑;在不固定范围内四散追逐跑;20米快跑;接力跑;100~200米慢跑或走跑交替等。
大班:听信号变速跑或改变方向跑;四散追逐跑、躲闪跑;快跑25米;慢跑或走跑交替200~300米;在较狭窄的小道上跑;高抬腿跑、大步跑等。;二、运动实践部分——跑步的教育;(一)跑步基本动作
动作2:起跑动作
动作要领:
幼儿主要是站立式起跑。双脚前后开立一步距离,身体前倾,重心落于前脚,后脚前脚掌着地,两膝稍屈,站于起跑线上,两臂摆成跑动时的固定动作。如图4-22。
(起跑主要是尽快摆脱人体的静止状态。幼儿练习时也可采用其他方式,如蹲着、背向、坐着等姿势。)
;(一)跑步基本动作
动作3:摆臂练习
动作要领:
幼儿在学习跑步的动作时,强调上肢动作的作用。练习方法:两脚前后站立,上体重心稍向前,两臂前屈,手握空心拳,在教师口令下,有节奏地练习前后摆臂动作,摆动时有力并保持较大幅度。如图4-23。教师在练习时可不断变换节奏进行练习。
(此动作强调幼儿上肢力量、节奏及协调能力的发展。)
;(一)跑步基本动作
动作4:原地小步跑
动作要领:
要求上体放松,两臂位于腰间,小幅度地摆动,两脚左右开立与肩同宽,前脚掌着地,两膝稍屈,进行快速的原地小跑。如图4-24。教师注意节奏的控制。
(此动作强调幼儿髁关节力量、节奏感及步频的发展。)
;(一)跑步基本动作
动作5:跨大步跑
动作要领:
要求有意识加大步幅,使身体重心尽可能向上,步频减少;在开始练习时也可进行一步跨跃跑到多步跨跃跑的练习。
如图4-25。教师注意幼儿左右脚的同等练习,跑动距离不宜过长。
(此动作强调幼儿步幅动作的提高。)
;(一)跑步基本动作
动作6:后踢腿跑
动作要领:
幼儿有意识地向后踢小腿,使小腿与大腿充分折叠,向前时摆动幅度小,膝部放松,步频高,前脚掌着地。如图4-26。此动作既可进行原地跑动,也可进行小步的向前跑动。
(此动作强调幼儿节奏及步频的发展。)
;(一)跑步基本动作
动作7:高抬腿跑
动作要领:
上体保持正直,两手掌心向下平放于体前腰间,膝关节尽可能抬高,使大腿部触及手掌。如图4-27。此动作既可进行原地练习,也可进行行进间练习。
(此动作强调幼儿踝关节及大腿力量的发展。)
;(一)跑步基本动作
动作8:曲线跑
动作要领:
在进行曲线跑时,主
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