国开《老年人中医体质辨识与养生保健》形考作业4答案.docx

国开《老年人中医体质辨识与养生保健》形考作业4答案

1.湿热体质的人如何做运动锻炼？

答案：

宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。

2.血瘀体质的人如何起居调护？

答案：

起居要避寒，劳逸相结合。居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活，因为血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激。衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。日常生活规律，注意动静结合，不宜贪图安逸，避免长时间打麻将、久坐、看电