老年人骨质疏松的预防-健康科普PPT.pptx

骨质疏松的预防

什么是骨质疏松？12骨质疏松症的危害3如何预防骨质疏松？目录

什么是骨质疏松？PART01

01骨质疏松症骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。正常骨密度骨质疏松

02骨质疏松症--三大症状最常见疼痛出现腰痛、乏力或全身骨痛，常为弥漫性，无固定部位。乏力常于劳累或活动后加重。驼背脊柱变形、身材缩短，常见椎体压缩性骨折，严重可出现驼背等脊柱畸形。骨折脆性骨折，受到轻微外力即.发生。多发部位为脊柱、髋部和前臂。

02骨质疏松症骨质疏松症的高危人群老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病*；应用影响骨代谢的药物。*影响骨代谢的疾病：如糖尿病、类风湿关节炎、痛风、慢阻肺（COPD）等

骨质疏松症的危害PART02

02骨质疏松症的危害骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果，髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20－25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。常见的骨折部位：桡骨、髋部、脊柱压缩性骨折。

02骨质疏松症的危害一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32,776元人民币。中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是1080亿元人民币。我国40-49岁人群骨质疏松症患病率为3.2%，50岁以上人群为19.2%，65岁以上则达到32.0%。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20－25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。

如何预防骨质疏松症PART03

03如何预防骨质疏松症0103人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。02人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

03如何预防骨质疏松症均衡饮食增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。1

03如何预防骨质疏松症均衡饮食1

03如何预防骨质疏松症均衡饮食1

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03如何预防骨质疏松症适量运动12人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。

03如何预防骨质疏松症适量运动12研究显示，中等程度的负重锻炼可以减少骨质的丢失，甚至还可能增加骨骼的密度；每天散步20~30分钟有助于骨骼的强壮，其他有益的锻炼形式还有健美操和适量的慢跑等。

03如何预防骨质疏松症3增加日光照射饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。3

祝各位爷爷奶奶身体健康